Pourquoi est-il important de suivre un plan d’entraînement ?

Pourquoi est-il important de suivre un plan d’entraînement ?

Il existe une infinité de raisons de se lever du canapé et de faire une séance d’entraînement. S’entraîner régulièrement améliore ta santé physique et mentale, renforce la confiance en toi, réduit le stress et t’aide à atteindre tes objectifs. Que ton objectif soit d’établir un nouveau meilleur temps personnel, de battre tes adversaires, de perdre du poids, d’améliorer ta santé, de maintenir ta forme actuelle ou simplement de t’amuser, l’entraînement est l’outil avec lequel tu peux atteindre ton but. Mais qu’est-ce qui distingue les personnes qui atteignent leur objectif de celles qui abandonnent et retombent dans de mauvaises habitudes ? Un plan d’entraînement bien structuré, organisé mais flexible.

Voici quelques-unes des meilleures raisons de suivre un plan d’entraînement Eazypace.

1. Un guide précis

Combien de temps dois-je m’entraîner et à quelle intensité ? Devrais-je essayer une séance d’intervalles ? Si oui, comment la session devrait-elle être structurée ? Les questions peuvent être infinies lorsque tu veux être sûr de tirer le meilleur parti de ton entraînement. De plus, il peut être compliqué de filtrer toutes les données et tous les conseils disponibles pour trouver ce qui est le mieux pour toi.

Un bon plan d’entraînement individualisé est basé sur les meilleures sciences du sport, est personnalisé et peut te dire exactement quoi faire et quand pour obtenir les meilleurs résultats. Cela réduit le temps à consacrer à l’entraînement. En outre, cela te permet d’éviter les erreurs dues au surentraînement ou au sous-entraînement. Tu sauras exactement ce qu’il faut faire chaque jour de la semaine.

2. Responsabilisation

Quel que soit ton objectif, la cohérence est cruciale. Avoir un plan spécifique écrit chaque semaine aide à motiver les athlètes et à les responsabiliser. Tu auras plus de chances de respecter une routine d’entraînement si tu suis un plan organisé. Bien que les meilleurs plans soient flexibles et puissent s’adapter en cas d’événements imprévus, avoir un plan structuré créera une sorte de responsabilité inconsciente qui te permettra de maintenir la cohérence.

3. Récupération

La plus grosse erreur que les gens font lorsqu’ils s’entraînent sans plan est de ne pas reconnaître l’importance de la récupération. Les séances d’entraînement intenses sont très importantes, mais les véritables améliorations sont obtenues pendant la phase de régénération. En suivant un plan d’entraînement, tu bénéficieras de la bonne quantité de récupération pour t’améliorer et être prêt pour ton prochain entraînement.

4. Variété

Si tu t’entraînes régulièrement sans un plan structuré, il est facile de tomber dans une routine sans aucune variété. Cela peut être ennuyeux et te conduire à abandonner complètement l’entraînement. Tu t’amélioreras davantage si tu as toujours de nouveaux stimuli. Un plan structuré sera légèrement différent chaque semaine. Les meilleurs plans suivent la méthode de périodisation. Cela t’évite non seulement de t’ennuyer, mais te permet aussi d’atteindre ton potentiel maximal.

5. Montrer la progression

Lorsque tu as un plan structuré, tu peux observer les changements dans ton entraînement à mesure que tu progresses. Plus important encore, tu as un carnet de bord de tout ce que tu as fait (sur l'application Nolio si tu décides de prendre nos plans Eazypace). Regarder ce journal et reconnaître que tu as fait aujourd’hui une séance d’entraînement similaire à celle d’il y a un mois, mais avec des résultats bien meilleurs, peut vraiment t’aider à rester motivé.

Comment démarrer ?

Une fois que tu as décidé de faire passer ton entraînement au niveau supérieur avec un plan d’entraînement intelligent de haute technologie, il est facile de commencer. Les meilleurs plans d’entraînement sont basés sur des données scientifiques mais sont aussi personnels et dynamiques.

On te propose chez Eazypace différents plans d'entraînement pour courir un 10km, un semi-marathon, un marathon et également pour finir des triathlons S et M. Les plans que nous avons conçu implique une durée de préparation précise car nous estimons qu'il faut un certains nombre précis de semaines pour atteindre un pic de forme pour réussir ton épreuve. Chaque plan est adapté à ton niveau et est évolutif en fonction de ta VMA et de ta FCM (Fréquence Cardiaque Maximale).

Alors, prêt(e) à relever le défi ?