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Pierre Le Corre a été sacré champion du Monde de triathlon longue distance en Slovaquie. Crédit : Activ’images / FFTRI) Seulement une semaine après avoir remporté en août une médaille d'argent sur les Championnats de Munich sur le format olympique (format olympique : 1,5 km de natation, 40 km de vélo, 10 km de course à pied), en prenant la deuxième place derrière le Français Léo Bergère et devant Dorian Coninx (également Français !) , Pierre Le Corre s'est imposé dimanche 21 août à Samorin en Slovaquie, lors des Mondiaux longue distance. Sur cette épreuve Longue Distance (2 km de natation, 80 km de vélo et 18 km de course à pied) le Français de 32 ans s'est imposé en 3 h 11'15'' devant les Allemands Florian Angert (3 h13'29'') et Frédéric Funk (3 h 15'40''). « Munich m'a enlevé un peu de pression car cela a validé mon début de saison, a-t-il expliqué à la Fédération française de triathlon. Je savais que je pouvais faire une belle course pour viser le podium et pour cela il fallait que je sois proche des Allemandes à la fin du vélo. Je me suis déchiré pour ne pas passer trop loin de Florian Angert. C'est une distance qui me convient mieux que la distance olympique car je suis assez dur au mal et résistant musculairement. Je suis content que ça paie. » Résumé du Championnat du Monde à Samorin : Source : L'Equipe

Des vrais têtes de vainqueurs ! J.-M. Gueye/ÖTILLÖ Annoncés favoris avant la course de cette nouvelle édition 2022, le duo franco-suédois composé de Hugo Tormento et de Max Andersson a remporté les Championnats du monde ÖTILLÖ en établissant un nouveau record, en 7h00’59, soit 38 minutes de mieux que le record précédent, sur les 75km de course dont environ 9km de nage. "Les conditions étaient optimales, avec des températures clémentes et pas trop élevées, une mer calme et un léger vent arrière. Notre stratégie était de nager vite dans la première partie de l’épreuve afin de distancer le reste des concurrents, pour ensuite avoir un rythme contrôlé de course à pied jusqu’à la fin « , a déclaré le Français Hugo Tormento. De leur coté, les deux Français William Even et Maxime Picaud, membres de la team Shark BZH HEAD, terminent eux à la seconde place, pour leur première participation aux championnats du monde de Swimrun. Les deux autres Français, Alexandre Dumoulin et Alexis Kardes terminent 5e du classement général. La première équipe mixte formée par Desirée Andersson et Alexander Berggren finit elle quatrième au classement général et devient la première équipe mixte à finir dans un temps inférieur à 8 heures avec un chrono de 7h49’54 ». La Française Sabina Rapelli et son équipier suisse Alexis Charrier terminent à la 3e place.

Clément Mignon entouré de ses poursuivants Le triathlète charentais Clément Mignon a remporté le triathlon XL de Gérardmer samedi 03 septembre. Déjà vainqueur l'année dernière en 2021, il a survolé l'épreuve (1,9 km de natation, 90 km de vélo et 21 km de course à pied) en 4h18’33 (23’57, 2h36’10, 1h14’45) devançant l’Italien Gregory Barnaby (4h24’08) et le Britannique James Teagle (4h24’26). Il a battu par la même occasion le record précédent de l’épreuve. Pour son retour à la compétition, Valentin Deschamps, l’entraîneur de Clément Mignon, a pris la 23e place à Gérardmer en 4h48’52. Qualifié pour les championnats du monde d’Ironman et d’Ironman 70.3 qui auront lieu cet automne, Clément Mignon sera au départ du triathlon de Royan samedi 10 septembre pour parfaire sa préparation.

Aujourd’hui, le swimrun est le sport de pleine nature par excellence en France. ÖTILLÖ est le nom de la première compétition de swimrun. Créée en 2006, elle se déroule au début du mois de septembre dans les îles au large de Stockholm en Suède D’origine nordique, le swimrun est un sport très récent car il n’a été créé officiellement qu' en 2006 en Suède. Il est issu d’un pari fou (comme le premier Ironman d'Hawaï ! ),entre deux frères Mats et Jesper Andersson et une bande de copains. L’objectif était de rejoindre deux villages (Üto et Sandhamn) séparés par de nombreuses îles (ÖTILLÖ signifiant d’îles en îles). Ils terminent leur périple après 29h et beaucoup de péripéties. Aujourd’hui, le swimrun est le sport de pleine nature par excellence en France. Il est devenu, au fil du temps, une discipline à part entière avec ses propres règles, un équipement swimrun spécialisé et des adeptes tous les jours plus nombreux. Le principe de cette discipline est relativement simple : tu enchaines, en solo ou en duo, des segments en natation et des segments en course à pied, le plus souvent dans un cadre naturel magnifique et cela sans transition contrairement à l’aquathlon (l’aquathlon consiste à enchaîner un tronçon de natation suivi d’un tronçon de course à pied avec une véritable transition entre les deux et cela de manière individuelle). Contrairement à d’autres disciplines comme le triathlon, chaque concurrent transporte tout au long de la course l’ensemble de son équipement qui lui est nécessaire à sa progression. Entre le coup de sifflet du départ et ton arrivée sous l’arche, tu ne pourras pas te défaire et/ou récupérer du matériel ; il te faudra donc être capable avec ton matériel de pouvoir courir et nager, par alternance. L’autre grande différence avec d’autres disciplines réside dans le partage de l’effort avec un coéquipier (c’est donc une discipline très complémentaire au triathlon qui est un sport très solitaire), avec qui tu es attaché (ce n’est pas une obligation) par une longe ou une corde tout au long de la course. Courir et nager à deux c’est vraiment un moment fort qu’on te conseille vraiment de tester lors d’une prochaine épreuve ! Afin de prendre vraiment du plaisir pendant la course et de ne pas trop galérer entre les segments, on te conseille vraiment de t'équiper avec du matériel dédié au swimrun : Une combinaison néoprène spéciale swimrun : elles s'arrêtent au niveau des genoux et disposent soit de manches courtes, soit de manches longues et une partie en lycra est souvent présente au niveau de l’entrejambe pour éviter tout échauffement. Plaquette & pullbuoy : en fonction du règlement de la course tu pourras faire la course avec du matériels facilitant la partie natation (plaquettes et pullbuoy special swimrun avec des lanières permettant de le tenir sur ta jambe). La corde/longe: pas obligatoire, cet équipement te permet de garder le contact avec ton coéquipier durant la course. Bien souvent, le meilleur des deux nageurs se positionne en 1er afin de « tracter » l’autre tandis qu’en course à pied ça permet d’aider le coureur le plus faible. Pour les chaussures, on te conseille de choisir un modèle orienté trail avec un talon assez haut pour assurer une bonne flottabilité. Des chaussettes en néoprène peuvent aussi être utilisées afin de conserver les pieds au chaud. Cette discipline étant encore naissante en France, tu auras plus de mal à trouver des épreuves swimrun que des épreuves de triathlon, mais heureusement l’équipe Eazypace s’occupe de rassembler toutes les différentes courses de l’année ! Ta licence de triathlon te permettra de participer à la plupart des épreuves de swimrun, étant donné que la discipline est encadrée depuis peu par la fédération française de triathlon (FFTRI). On te conseille vivement d’essayer ce sport, très complémentaire du triathlon et surtout très riche en émotions ! C’est idéal en duo avec un ami du même niveau ou encore en équipe mixte en couple !

Si tu veux sécher et te renforcer avant une course, la corde à sauter est ton allier idéal ! La corde à sauter est un super sport pour sortir d'une routine et travailler efficacement à la fois le cardio et les muscles. Elle est d'ailleurs le meilleur allié des sportifs de haut niveau pour se préparer physiquement, se sécher et se renforcer. Voici un entraînement simple et efficace. L'idéal est d'effectuer une séance de 15 minutes, 2 à 3 fois par semaine La corde à sauter est un sport très complet Les avantages de la corde à sauter sont nombreux : pratique à transporter, tu pourras l'utiliser à l'échauffement à chaque entrainement PPG, pendant les vacances lors de séances de gainage, ou encore pour réveiller les muscles avant d'aller faire ta sortie CAP ou ta sortie vélo; tu stimules presque tous les muscles du corps : les jambes, les cuisses, les fessiers, les bras, mais aussi la sangle abdominale et le dos. À chaque saut, tu les tonifies et on tu les sculptes en profondeur. tu travailles ton endurance, car en sautant, tu fais travailler ton cardio et donc ton système cardiovasculaire. Tu verras que lors de tes premières séances tu vas vite transpirer et tu auras du mal à garder le rythme car l'effort demandé à notre corps est très intense. Logiquement si tu es assidu sur les séances tu observeras un impact sur ton poids car pour chaque séance tu vas puiser dans tes réserves et bruler plus de calories que lors d'une sortie CAP ou sortie vélo (en calories par heure); tu travailles également ton équilibre, ta concentration, ta proprioception et ton agilité car pour faire des séances de plus en plus longues tu vas devoir essayer de gagner en calme et concentration, et ensuite en agilité si tu complexifies les exercices. Comme tu peux le voir les effets positifs sont nombreux ! On te conseille vivement de rajouter des exercices de corde à sauter dans ton programme d'entrainement (même si on sait qu'il est déjà logiquement bien chargé !). Quel entrainement ? La corde à sauter se pratique en général par tranche de 2 ou 5 minutes. L'idéal est d'effectuer une séance de 15 minutes, 2 à 3 fois par semaine. Tu vas vite te rendre compte que ce n'est pas facile de tenir 15 minutes d'affilée car l'effort demandé est très intense et que si l'exercice n'est pas varié, cela peut devenir très vite rébarbatif. Idéalement il faut que tu commences en te donnant des objectifs de nombre sauts sans t'arrêter, en commençant par exemple par 20,30, 50 pour monter ensuite à 100. Tu travailleras à la fois ta concentration et on endurance ! Tu peux également alterner durant des séries de 2 minutes, 30 secondes de sauts très rapides avec 30 secondes de sauts plus lents pour récupérer. Si tu te sens à l'aise tu pourras ensuite rajouter des difficultés (croiser la corde, faire deux tours par saut, en arrière, sur une jambe, en courant...). Evite par contre de te blesser, ca serait dommage de rater une saison de courses à cause d'une mauvaise chute en corde à sauter sur la piste : )

Le "coup de chaleur" est mortel une fois sur deux ! Parcourir un triathlon sous la chaleur fait grimper la température de ton corps. N'atteins jamais le point de non-retour : le "coup de chaleur" est mortel une fois sur deux ! En prévision d'une épreuve longue et baignée de soleil, il va donc falloir que tu t'entraines progressivement et périodiquement à la chaleur. Bois pendant l'exercice et surtout habitue ton tube digestif à travailler pour te réhydrater. Pourquoi le coup de chaleur ? Lorsque la déshydratation devient majeure, le volume sanguin diminue. Les organes nobles: le cerveau. le cœur, ne reçoivent plus suffisamment de sang. Mais le corps se donne une dernière chance, il cherche à les sauver... Il tente ainsi d'y augmenter la circulation. Pour cela il ferme tous les vaisseaux menant à des zones moins essentielles... comme la peau ! Réflexe suicidaire! Le triathlète rouge et ruisselant devient blême et souvent il cesse de transpirer! Abandonnant tous ses mécanismes de régulation thermique. sa température corporelle s'élève irrémédiablement Le fonctionnement des cellules est alors gravement perturbé! Le cerveau s'affole et engendre des troubles du comportement. Le muscle voit ses membranes céder, il abandonne alors dans la circulation ses particules de "myoglobine" qui s'engloutissent dans le rein pour l'obstruer. Le cœur lui même risque la "crampe" fatale ! Nos conseils pour éviter la surchauffe : Le jour de la compétition, porte des vêtements clairs et moulants. L'eau imprégnant le tissu est en contact direct avec ta peau. Elle ne ruisselle pas, elle s'évapore en utilisant et en éliminant la chaleur de votre corps. Porte une casquette blanche, elle évite l'action des rayons solaires sur ta belle chevelure ! Imprégnée d'eau, elle constitue un réservoir de fraîcheur. Ne bois pas d'eau mais une boisson d'effort fortement diluée. Le sucre et les minéraux contenus favorisent l'absorption de l'eau et le travail musculaire. Bois le plus souvent possible, par petites quantités pour faciliter la mission de ton tube digestif et ainsi augmenter l'assimilation. Asperge toi régulièrement ! L'eau glacée glissant sur ta peau brûlante te refroidit directement. Evaporée, elle est aussi efficace que la sueur : tu économies l'eau de ton corps! Lorsque tu seras sur la ligne de départ de ton épreuve, il est possible que tu doivent faire face à des conditions favorables à la surchauffe (absence de vent, humidité, température élevée...), n'oublie donc pas d'anticiper le risque de coup de chaud en suivant nos conseils !

Kilian, tranquille à son arrivée à Chamonix ! JEFF PACHOUD / AFP La légende espagnole Kilian Jornet a remporté, samedi 27 Septembre à Chamonix, son 4e UTMB (170km et 10 000m de dénivelé positif sur le parcours du Tour du Mont Blanc) dans un temps record de 19h49'32''. Il devance de quelques minutes le Français Mathieu Blanchard (2e en 19h54'50''), après un duel intense entre les deux hommes durant toute la course. Avec ces deux nouveaux chronos records, les deux ultratraileurs deviennent les premiers à passer sous les 20h sur la boucle autour du Mont-Blanc. Avec cette victoire, Kilian, 34 ans, égale le record de 4 victoires de François D'haene, 14 ans après sa première victoire en 2008 !