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“Si tu veux courir, cours un kilomètre. Si tu veux changer ta vie, cours un marathon”. (Emil Zátopek) Ca y est, tu t'es décidé ? tu veux devenir un(e) marathonien(ne), comme de plus en plus de français(es) chaque année ? Félicitations, maintenant il te faut trouver une épreuve, un objectif (finir ? faire un temps?) et c'est parti pour 12-15 semaines d'entraînement intense ! ==> Tu trouveras nos différents programmes par ici ! Voici la liste des 67 marathons officiels recensés en France. A toi de choisir l'épreuve qui te convient le mieux, en terme de date, de localisation et de budget (>100€). C'est pendant le mois d'Octobre que tu trouveras le plus d'épreuves, mais ca implique que tu devras t'entraîner pendant les vacances d'été ! La meilleure période reste Mai-Juin : tu évites les basses températures de Janvier-Février pour ton entraînement et tu cours, logiquement, avant les grosses chaleurs de l'été ! A toi de jouer ! 💪 PS : n'oublie pas qu'avoir un plan d'entraînement est primordial pour atteindre ton objectif dans les bonnes conditions ! L'équipe Eazypace est là pour te conseiller, te coacher et te permettre de te dépasser le jour J ! Des questions? besoin d'un plan d'entraînement? c'est par ici ! Le calendrier pour 2023 : 👉Janvier 2023 (1 épreuve) : Di 08 Janvier: 1er Marathon en France - CERNAY (78) 👉Mars 2023 (6 épreuves) : Sa 11 Mars: Marathon des 4 saisons - ARCACHON (33) Di 19 Mars: Marathon de MONTPELLIER (34) Sa 25 Mars: Marathon des vins de la Côte chalonnaise à GIVRY (71) Di 26 Mars: Marathon La Fortifiée à PARFONDEVAL (61) Di 26 Mars: Marathon du Golfe de St-Tropez - ST-MAXIME (83) Di 26 Mars: Marathon de MONTAUBAN (82) 👉Avril 2023 (9 épreuves) : Di 02 Avril: Marathon de Chinon (37) Di 02 Avril: Marathon de PARIS (75) Sa 08 Avril:Marathon de CREVIN (35) Di 16 Avril: Marathon du lac d'ANNECY (74) Di 23 Avril: Marathon Côte Indigo - FLEURY-d’Aude (11) Di 23 Avril: Marathon de la Drôme - ST-PAUL-les-Romans (26) Di 23 Avril: Marathon de NANTES (44) Sa 29 Avril: Marathon du Grand Est - DOMREMY la Pucelle (88) Di 30 Avril: Marathon d' ALBI (81) 👉Mai 2023 (14 épreuves) : Sa 06 Mai: Marathon Var Provence Verte - La CELLE (83) Sa 06 Mai: Marathon du Clair de Lune - DOUSSARD (74) Di 07 Mai: Marathon de BIARRITZ (64) Di 07 Mai: Marathon Bresse Dombes - CHATILLON sur Chalaronne (01) Di 07 Mai: Marathon des vignobles de Cahors (46) Sa 13 Mai: Marathon des vins de BLAYE (33) Sa 13 Mai: Marathon du Terroir du Valais - SION (CH) Sa 13 Mai: Marathon de PEYNIER (13) Di 14 Mai: Marathon de la Loire - SAUMUR (49) Di 14 Mai: La Route du Louvre - LENS (59) Di 21 Mai: Marathon de POITIERS - Futuroscope (86) Di 21 Mai: Castle Run Séries Marathon - CHANTILLY (60) Di 21 Mai*: Marathon du Mont St MICHEL (35) Sa 27 Mai: Marathon de ROYAN (17) 👉Juin 2023 (9 épreuves) : Di 04 Juin: Marathon de la Liberté à CAEN (14) Di 04 Juin: Marathon des Isles en Val d’Allier - AVERMES (03) Di 11 Juin: Marathon Marne et Gondoire - BUSSY-St-MARTIN (77) Di 11 Juin: Marathon du Lac de DER (52) Di 11 Juin*: Marathon du grésivaudan - LE VERSOUD (38) Di 25 Juin: Marathon d'Alsace - MOLSHEIM (67) Di 25 Juin: Marathon du Finistère - PLOUESCAT (29) Di 25 Juin*: Marathon Run’in Park - HEILLECOURT (54) Ma 27 Juin: Bretzel Ultra Tri 5 Marathons - COLMAR (68) 👉Juillet 2023 (1 épreuve) : Sa 02 Juillet: Marathon Run’in Park - HEILLECOURS (54) 👉Août 2023 (2 épreuves) : Di 06 Août*: Marathon de ST-ANDRE des Eaux (22) Di 27 Août*: Marathon des Oussailles - St-GIRONS (09) 👉Septembre 2023 (7 épreuves) : Sa 02 Septembre: Marathon Bleu Finistère - PLOUGONVELIN (29) Di 03 Septembre*: Marathon de l'ARDECHE (07) Sa 02 Septembre: Marathon du Médoc - PAUILLAC (33) Di 17 Septembre: Marathon de COLMAR (68) Sa 23 Septembre: Marathon de MILLAU (12) Di 24 Septembre: Marathon Touraine-Loire Valley - TOURS (37) Di 24 Septembre*: Marathon des écluses - LAVAL (53) 👉Octobre 2023 (17 épreuves) : Di 01 Octobre: Marathon de VANNES (56) Di 01 Octobre: Marathon LOUDEAC-PONTIVY (56) Di 01 Octobre: Run in lyon - LYON (69) Sa 07 Octobre: Marathon musical et solidaire de CERGY-PONTOISE (95) Di 08 Octobre: Marathon des Vins du Jura - ARBOIS-DOLE (39) Di 08 Octobre: Marathon des Grands Crus - DIJON (21) Di 08 Octobre: Marathon de METZ (57) Di 08 Octobre: Marathon des Landes - MONT-DE-MARSAN (40) Di 08 Octobre*: Marathon VAL DE REUIL (27) Sa 14 Octobre*: Marathon de la Somme - AMIENS (80) Di 15 Octobre: Run Motion Coach Marathon - CHAMBERY (73) Di 15 Octobre*: Marathon de REIMS (51) Sa 21 Octobre: Marathon de CHABLIS (89) Di 22 Octobre*: Marathon de PORTO VECCHIO (20) Di 22 Octobre: Marathon des Villages - LEGE Cap-Ferret (33) Di 22 Octobre: Marathon du Boutenac en Corbières (11) Di 22 Octobre: Marathon de RENNES (35) 👉Novembre 2023 (7 épreuves) : Sa 04 Novembre*: Marathon du charolais bourgogne sud - GUEUGNON (71) Di 05 Novembre: Marathon des Alpes-Maritimes NICE-CANNES (06) Sa 11 Novembre: Marathon du Cognac - JARNAC (16) Sa 18 Novembre: Marathon du Beaujolais - VILLEFRANCHE (69) Di 19 Novembre*: Marathon International inDEAUVILLE (14) Sa 25 Novembre: Nevers Marathon - NEVERS (58) Di 26 Novembre: Marathon de la ROCHELLE (17) *épreuves en attente de confirmation

Voici la liste des trails officiels recensés en France. A toi de choisir l'épreuve qui te convient le mieux, en terme de date, de localisation et de budget. C'est pendant le mois de Juin que tu trouveras le plus d'épreuves. C'est parfait car tu évites les basses températures de Janvier-Février pour ton entraînement et tu cours, logiquement, avant les grosses chaleurs de l'été ! A toi de jouer ! 💪 PS : n'oublie pas qu'avoir un plan d'entraînement est primordial pour atteindre ton objectif dans les bonnes conditions ! L'équipe Eazypace est là pour te conseiller, te coacher et te permettre de te dépasser le jour J ! Des questions? besoin d'un plan d'entraînement? c'est par ici ! 👉Janvier 2023 (28 épreuves) : Samedi 07 Janvier : Trail Blanc de la Clarée - NEVACHE (05)7 - 14 km Samedi 07Janvier : Trail blanc - MOUTHE (25)10 - 20 km Samedi 07Janvier : Trail blanc de la Pesse - LA PESSE (39) - 10 km Dimanche 08 Janvier : Trail hivernal des Coursières - St MARTIN en Haut (69) -15/31 km Dimanche 08 Janvier :Trail Blanc Montagne Ardèchoise - ASTET (07) - 12/20 km Dimanche 08 Janvier : Le Dévol'Ice Trail - SUPERDEVOLUY (05)7 - 16 km Samedi 14 Janvier : Bélier Blanc - LA CLUSAZ (74) - 8/14 km Samedi 14 Janvier : Trail étoilé d'Orcières - ORCIERES MERLETTE (05) - 5/8/14 km Samedi 14 Janvier : Trail blanc des 7 laux - PRAPOUTEL (38) - 8 km Samedi 14 Janvier : Trail blanc de l'envolée - CHAPELLE DES BOIS (25) - 8/17 km Dimanche 15 Janvier : Trail du Dauphiné - BEAUREGARD BARET (26) - 8/15 km Dimanche 15 Janvier : Trail hivernal du Sancy Mont d'Or - Le MONT D'OR (63) - 22/32 km Dimanche 15 Janvier : Trail d'Avenas - AVENAS (69) -14/22/33 km Dimanche 15 Janvier : Trail de la Galette - LABASTIDE de Virac (07) - 14 km Samedi 21 Janvier : La Nuit blanche du Pilat - HAUT PILAT (42) - 14 Km Samedi 21 Janvier : Les Lumières de la Muzelle - Les 2 ALPES (38) - 10/21/42 km Samedi 21 Janvier : Trail Nocturne de l'Inuit - PRALOGNAN (73) - 7,5/15 km Samedi 21 Janvier : O'xyrace trail blanc Jurassien - PREMANON (39) - 11 km Samedi 21 Janvier : Winter Spartan Race - VALMOREL (73)7 - 8 km Samedi 21 / Dimanche 22 Janvier : Romeufontaine - FONT-ROMEU (66) - 5/12/21/30 km Dimanche 22 Janvier : Foulée Tricastine - St-Paul Trois Chateaux (26)11 - 20 km Dimanche 22 Janvier : Upienne l'hivernale - UPIE (26) - 8/14/19 km Dimanche 22 Janvier : Cross des Neiges - ST-REGIS Du Coin (42) - 14 km Samedi 28 Janvier : Trail Blanc du SEMNOZ (74) - 10,4 km Sa 28 / Di 29 Janvier : Winter Trail - SAINT-PIERRE de-Chartreuse (38) - 8/15/25 km Dimanche 29Janvier : Trail des Coteaux du Lyonnais - TALUYERS (69) - 10/21 km Dimanche 29 Janvier : Sur Les Traces Du Gr9 Buis Et Nyons - NYONS (26) - 24 km Dimanche 29 Janvier : Trail snow race - MONTGENÈVRE (05)11 - 22 km 👉Février 2023 (14 épreuves) : Vendredi 03 Février : Trail Blanc - LA ROSIERE (73)5 - 10 km Samedi 04 Février : Trail des Lucioles - RIOLORD (43) 8/15/30 km Dimanche 05 Février : Trail Givré de MONTANAY (69) - 9,7/23 km Dimanche 05 Février : Trail'Eure - EURE (26) - 7,5/14 km Dimanche 12 Février : Rochebaron'Trail - BAS EN BASSET (43) - 7,5/11,5/25 km Dimanche 12 Février : Snow Trail du Queyras - CEILLAC (05) - 10/23 km Samedi 18 Février : La trace des maquisards - BOURG en Bresse (01) - 12/23/42/80 km Vendredi 24 Février : Trail Blanc d'Agy - ST-SIGISMOND (74) - 10 km Samedi 25 Février : Trail de la Fée Blanches - AILLONS - Margeriaz (73) - 10,7 km Samedi 25 Février : Foulée du St-Joseph - ST-DESIRAT (07) - 10/17 km Dimanche 26 Février : Trail des roses - MORAS (38) - 6/10/20 km Dimanche 26 Février : Trail Rhône Saône - CALUIRE (69) - 8/16 km Dimanche 26 Février : Winter trail d'Alix - ALIX (69) - 9/17/26 km Dimanche 26 Février : Trail du Grésivaudan - GRENOBLE (38) - 30 km 👉Mars 2023 (40 épreuves) : Vendredi 03 Mars : Trail & Skate - Plateau des GLIERES (74) - Relais 3 km Samedi 04 Mars : La Foulée Blanche des Brasses - BOGEVE (74) - 12 km Samedi 04 Mars : Trail des Ecoliers - CHAMPDIEU (42) - 11/21 km Samedi 04 Mars : Trail des Carbonis - CHASSELAY (69) - 10/25/40 km Samedi 04 Mars : La Massingienne - MASSINGY (74) - 16/27 km Samedi 04 Mars : Trail Des 3 Pics - BURZET (07) - 6/16/32 km Dimanche 05 Mars : La Ronde de St-Marcellin - ST-MARCELLIN (26) - 15/25 km Dimanche 05 Mars : Milotrail - VILLECHENEVE (69) - 10/21 km Dimanche 05 Mars : Trail et Vétathlon - La TOUCHE (26) - 10 /19 km Dimanche 05 Mars : Trail de la Pierre Sanglante - GRANE (26) - 12/21 km Dimanche 05 Mars : Trail de la Croix du Dan - POLIGNY (39) - 15/27 km Dimanche 05 Mars : Trail la Galoche - PELUSSIN (42) - 11/25 km Dimanche 05 Mars : Défi Vellave - MONISTROL sur Loire (43) - 10/14/21/30 km Samedi 11 Mars : Trail de l'Aigle Blanc - MANIGOD (74) - 11 km Samedi 11 Mars : Hivernal Retord Trail - HOTONNES (01) - 5/10/20/30 km Dimanche 12 Mars : Trail de Pérouges - PEROUGES (01) - 12,5 km Dimanche 12 Mars : Trail Grand Velay - POLIGNAC (43) - 16/21/31 km Dimanche 12 Mars : Printemps Ozoncourir - ST-SYMPHORIEN OZON (69) - 17/30 km Dimanche 12 Mars : Sacré Trail des Collines - TULLINS (38) - 15 /27/37 km Dimanche 12 Mars : Chavarun - CHAVANOD (74) - 7/10/20 km Dimanche 12 Mars : Trail de la Pierre Plantée - VEYRAS (07) - 8/23 km Samedi 18 Mars : Trail du Cirque du Fer à Cheval - ARBOIS (39) - 10/22/32/46 km Dimanche 19 Mars : La TCN - THEISE (69) -13/27 km Dimanche 19 Mars : Trail Muzolais - ST-JEAN De Muzols (07)10 - 15/25 km Dimanche 19 Mars : Trail de la St-Patrick - LES VANS (07) - 7,5/16 km Dimanche 19 Mars : Trail De La Taillade - BEAUVOISIN (26) - 9/15 km Dimanche 19 Mars : Trail des Chamois - COLIGNY (01) - 9/18/30 km Dimanche 19 Mars : Trail de la Michaille - CHATILLON-en-Michaille (01) - 12/22 km Dimanche 19 Mars : La Course des Foyesses - VILLEMOIRIEU (38) - 10/20 km Dimanche 19 Mars : Foulées de St-Germain - ST-GERMAIN Laprade (43) - 8/13/23 km Vendredi 24 Mars : Le Star Trail Blanc - Les ARCS (73) - 11 km Samedi 25 Mars : Trail de Mirmande - MIRMANDE (26) - 10/26/43 km Dimanche 26 Mars : Vét’O Trail - MARCY l’Etoile (69) - 5/10/25 km Dimanche 26 Mars : Crapahut des Bédouins - Le VERSOUD (38) - 12/21 km Dimanche 26 Mars : La RTT - TREPT (38) - 10/20/27 km Dimanche 26 Mars : Trail du Sanglier - ST-IGNY de Vers (69) - 12/25/35 km Dimanche 26 Mars : Les Chemins de Chatu - CHATUZANGE Le Goubet (26) - 8/16/25 km Dimanche 26 Mars : Trail des Grottes - ST-CHRISTOPHE (73) - 10/20 km Dimanche 26 Mars : Trail des Rois - St-PIERRE d'Albigny (73) - 10/20/30 km Dimanche 26 Mars : Lyaud Trail - LE LYAUD (74) - 9/20 km 👉Avril 2023 (45 épreuves) : Samedi 01 Avril : Trail Le Defi De La Marguerite - VALS les Bains (07) - 14/27 km Samedi 01 Avril : Trail Des Ayes - TOULAUD (07) - 10/20 km Samedi 01 Avril : 24h Vertical Challenge - CROZET (01) 24h D+ Sa 01 / Di 02 Avril :Trail des Reculées - LONS-le-Saunier (39) - 12/5/22/34/50 km Dimanche 02 Avril : La Capéçone - AMPHION les Bains (74) - 7,6/13,3 km Dimanche 02 Avril : Entrelac Run and Trail - ALBENS (73) - 10/18/37 km Dimanche 02 Avril : Grenoble - Vizille - GRENOBLE (38) - 22 km Dimanche 02 Avril : Ekitrail - CHAPONNAY (69) - 42,1 km Dimanche 02 Avril : VeyziaTrail - VEYZIA (01) -12/25 km Dimanche 02 Avril : Parkinson trail tour - POLLIONNAY (69) - 7,4 km / 24 h Dimanche 02 Avril : Famay Trail Solidaire - FAMAY (42) - 9/13/29 km Dimanche 02 Avril : Trail Semi-Urbain des 221 Marches - CREST (26) - 5/10/17 km Dimanche 02 Avril : Trail du Fayet - SAVAS (07) - 12 km Dimanche 02 Avril : Trail ascap du Lomont- ROCHE les blamont (25) - 12/21 km Samedi 08 Avril : Enduro Trail - NANTUA (01) - 9/23 km Dimanche 09 Avril : Escrapade à la Source - JOURNANS (01) - 9/18,5 km Dimanche 10 Avril : Trail des Châtaigniers - BEAUVENE (07) - 10/20/35 km Samedi 15 Avril : Trail du lac de Paladru - Plage de PALADRU (38) - 14/29/55 km Samedi 15 Avril : Trail'n Loue - MOUTHIER-Haute-Pierre (25) -12/18/35/53/67 km Dimanche 16 Avril : Trail MSM - BARBY (73) - 9/15/26 km Dimanche 16 Avril : Trail Drôme - BUIS les Baronnies (26) - 15/22/42 km Dimanche 16 Avril : La Vauxoise - VAUX en Bugey (01) -10/20 km Dimanche 16 Avril : Trail de la Mandallaz - BALME DE SILLINGY (74) - 9,5/20,5 km Dimanche 16 Avril : Trail des 2 Rivières - SEMUR EN BRIONNAIS (71) - 9/15/23 km Dimanche 16 Avril : Le Puy Urban Trail - LE PUY EN VELAY (43) - 10/17/26 km Samedi 22 Avril : Les Princes en Foulé - SEYSSINS (38) - 14/23/27 km Samedi 22 Mars : Trail des 3 Pucelles - SEYSSINS (38) -14/23 km Dimanche 23 Avril : Trail de l'Abbaye de Savigny - SAVIGNY (69) - 11/22 km Dimanche 23 Avril : Trail de Rey'v - REYVROZ (74) - 15 km Dimanche 23 Avril : Trail de Juliau - ST-JEAN le Centenier (07) - 11/20 km Dimanche 23 Avril : Saint-Ju Trail - ST-JULIEN (69) - 6/13 /26 km Dimanche 23 Avril : La Rémy Trail - ST REMY DE MAURIENNE (73) -14/26 km Dimanche 23 Avril : Ronde des Châteaux - SEYSSUEL (38)10 - 17 km Dimanche 23 Avril : La Ruée du Viaduc - ST-SYMPHORIEN En Lay (42) - 13/23/32 km Dimanche 23 Avril : Foulée du Bord du Rhône - GUILHERAND (07) - 15/21 km Samedi 29 Avril : Trail la Voie Romaine - DESAIGNE (26) -10/20/36/57 km Samedi 29 Avril : Evian Urban Trail - EVIAN LES BAINS (74) - 7,7/15,4 km Samedi 29 Avril : La Montée du Funi - BOURG St-Maurice (73) - 5100 M - 6h00 Samedi 29 Avril : La Chatvoyarde - ST-JEAN de Chevelu (73) -12,6/21,5 km Samedi 29 Avril : Goat Trail - CONDRIEU (69) - 7/19 km Dimanche 30 Avril : Trail de Dieulefit - DIEULEFIT (26) - 14/22/33 km Dimanche 30 Avril : Trail des 3 couvents - ST-LAURENT du Pont (38) -12/21/42 km Dimanche 30 Avril : Révolution trail xpérience - VIZILLE (38) -5/12/21 km Dimanche 30 Avril : Trail Morgan - STE-CROIX EN JAREZ (42) -10/20/30 km Dimanche 30 Avril : Trail du Laudon - ST-JORIOZ (74) -14/23/35 Km 👉Mai 2023 (43 épreuves) : Lundi 01 Mai : Course Nature du 1er Mai - FOISSIAT (01) - 16 km Lundi 01 Mai :Trail du Muguet - VESSEAUX (07) -11/21 km Lundi 01 Mai : Satho Verte - SATHONAY (69) - 8,7/15 Km Dimanche 07 Mai : Trail de Douvres - DOUVRES (01) -13/21 km Dimanche 07 Mai : Le Nivolet Revard - VOGLAND (73) - 6/14/26/55 km Dimanche 07 Mai : Trail des Hautes-Chaumes - ROCHE EN FOREZ (42) - 6/14/25 km Lundi 08 Mai : Trail des Troglodytes - CHATEAUNEUF (26) - 9/15 km Vendredi 12 Mai : Trail des Forts de Besançon - BESANCON (25) - 11/21/30/60 km Samedi 13 Mai : Trail des Coursières - ST-MARTIN en Haut (69) - 11/25/53/111 km Samedi 13 Mai : Trail des Matheysins - St-HONORE (38) - 5/12/19/26 km Samedi 13 Mai : Duo de l’Hermitage - TAIN L'Hermitage (26) -14/26 km Samedi 13 Mai : Tarentaise COT Challenge - TARENTAISE (42) -10/20/30 km Ven 12 / Dim 14 Mai : Challenge du Val de Drôme - CREST (26) -13/37/42/65/110 km Sa13 / Di 14 Mai : Trail des Monts d’Ardèche - ST-AGREVE (07) - 7/19/35 km Dimanche 14 Mai : Les Foulées de GRUFFY - GRUFFY (74) - 10,5/14 /30 km Dimanche 14 Mai : Beaujol'Trail Morgon - VILLIE MORGON (69) - 10/17/31 km Dimanche 14 Mai : Trail SO Bugey - LHUIS (01) -11/19/33/54 km Dimanche 14 Mai : Trail de la Roche Rude - ROCHERUDE (26) - 10/15 km Dimanche 14 Mai : Trail Val Revermont - TREFFORT (01) - 9/14/27 km Dimanche 14 Mai : Trail des Balcons sud de Chartreuse - (38) - 5/9/25 km Dimanche 14 Mai : Trail du moucherotte - ST-NIZIER du Moucherot (38) -13/23/45 km Dimanche 14 Mai : Trail du Morbier - LE FRASNOIS (39) - 12,5/21/41 km Dimanche 14 Mai : Trail du Berger - MONTPEZAT Sous Bauzon (07) - 10/18 km Dimanche 14 Mai : Ultra-tour du MOLE - MARIGNIER (74) - 6/35 km Dimanche 14 Mai : Trail de la Cote Roannaise - ST-HAON Le Chatel (42) - 14/26/42 km Dimanche 14 Mai : La Cool et Verte - ALLEGRE (43) -12/24/36 km Ve 19 / Di 21 Mai : Trail de Haute Provence - FORCALQUIER (04) - 8/10/15/27/44/80/150 km Ve 19 / Di 21 Mai : Chartreuse Trail Festival - St-PIERRE (38) - 12/21/27/47 km Samedi 20 Mai : Trail du Saut du Doubs - VILLERS Le Lac (25) - 13/23/35 km Dimanche 21 Mai : Trail de la grande montagne - LE POIZAT (01) -12/25 km Dimanche 21 Mai : Max Trail - ST-JEAN de Soudain (38) - 10/18 km Ve 26 /Di 28 Mai : Maxi-Race - ANNECY (74) -15/40/80/110 km Sa 27 /Di 28 Mai : Trail des Gorges de l'Ardèche -St-MARTIN-d'Ardeche (07) 11/25/38/55 km Samedi 27 Mai : Le grand Raid 73 au CRUET (73) -10/23/73 km Sa 27 / Di 28 Mai : O’bivwak - MARLHES (42) - 25/30/35/40/50 km Sa 27 / Di 28 Mai : Techni'trail - TIRANGES (43) -15-25-55-100 km Sa 27 / Di 28 Mai :Trail de la Valserine - CHAMPFROMIER (01) -24h -12 à105 km Dimanche 28 Mai : Le Cheylarois Trail - LE CHEYLARD (07) - 8/16/30 km Dimanche 28 Mai : Trail du Saint-Joseph - SARRAS (07) -10/21 km Dimanche 28 Mai : Ronde des 3 Moulins - St-JEAN sur REYSSOUZE (01) - 4,5/11/17 km Dimanche 28 Mai : L'Eolienne - ST-ROMAIN de Popey (69) -10/17/32 km Dimanche 28 Mai : Courses des Cascades - ST-VINCENT DE MERCUZE (38) -10/17/32 km Dimanche 28 Mai : Trail de la Vallée du Brevon - BELLEVAUX (74) -10-20-35-55 km 👉Juin 2023 (56 épreuves) : Ve 02 / Sa 03 Juin Grand Trail du Saint Jacques - Le PUY en Velay (43) -17/32/48/71/100 km Samedi 03 Juin : Franchevill'Trail - FRANCHEVILLE (69) -10/25 km Samedi 03 Juin : La Gypaëte - NANCY sur Cluses (74) - 13/30/53/72 km Samedi 03 Juin : La chaussée des géants - THUEYTS (07) -10/20/51 km Samedi 03 Juin : Trail APF - Le SAPPEY-en-Chartreuse (38) -1 à 20 km Samedi 03 Juin : GlandassTrail - CHATILLON EN DIOIS (26) -14/35/70 km Samedi 03 Juin : Le Pilatrail - VERANNE (42) - 8/21/42 km Sa 03 / Di 04 Juin : La Transjutrail - Les ROUSSES (39) -10/23/36/72 km Dimanche 04 Juin : Tour du Lac d'Aiguebelette - AIGUEBELETTE (73) -17,3 km Dimanche 04 Juin : Trail Oisans-Matheysine - ORNON (38) -10/20/45 km Dimanche 04 Juin : Trail du Circuit de la Sure - VOIRON (38) -12/30/55 km Dimanche 04 Juin : Trail du Gerbier - PRELENFREY du Gua (38) - 11/22 km Me 07 / Di 11Juin : Sur les chemins de Compostelle - Le PUY en Velay (43) -170/210 km Vendredi 09 Juin : Ultra 01 - OYONNAX (01) -9/45/69/95/175 km Samedi 10 Juin : La Dix'Vonne - DIVONNE Les Bains (01) -12 km Samedi 10 Juin : Trail du suc de vent - ST-ALBAN d’Ay (07) -7/12/23/35 Km Samedi 10 Juin : Trail Des Meuh Du Lyonnais- ST-LAURENT Chamousset (69) -5/10/20 km Samedi 10 Juin : Ultra Beaujolais Villages Trail - LE PERREON (69) -17-42-80 km Dimanche 11 Juin : La Cusy'Hard - CUSY (74) -7/13/23 km Dimanche 11 Juin : Trail du Mont Grele - LA BRIDOIRE (73) -11/33 km Dimanche 11 Juin : Trail du Fort de Tamié - FORT DE TAMIE (73) - 9/18 km Dimanche 11 Juin : Trail des Balcons de la Drôme-PIEGROS-La-Clastre (26) -12/25 km Dimanche 11 Juin : Trail des Nounours - REAUVILLE (26) - 8/12/24 km Dimanche 11 Juin : Trail de Barbière ASPTT- BARBIERES (26) -12/20 km Dimanche 11 Juin : Les Foulées de Panama - PARVES (01) -12/20 km Vendredi 16 Juin : Chartreuse terminorum - ST-PIERRE DE CHARTREUSE (38) - 300 km Ve 16 / Di18 Juin : Ultra-Trail du Haut-Giffre - SAMOENS (74) 9-18-30-51-96-127 km Samedi 17 Juin : Course des Adrets - CHEVRIERES (42) - 9/16/25 km Samedi 17 Juin : Aravistrail - THONES (74) 21/35/48/65 km Samedi 17 Juin : Trail du Lac Noir - MONTSAPEY (73) 13 - 23 km Samedi 17 Juin : Les Drayes du Vercors - La CHAPELLE en vercors (26) -10/25/55 km Samedi 17 Juin : Les Etoiles de Gimel - ST-REGIS Du Coin (42) -12 /22 km Sa 17 / Di 18 Juin : Trails de BOZEL (73) -10/18/32/42 km Dimanche 18 Juin : Trail Beaume Drobie - VALGORGE (07) -11/20/32/51 km Dimanche 18 Juin :Trail du Mont d'Or - METABIEF (25) -18/25/48 km Dimanche 18 Juin : Trail Thoiry-Reculet - THOIRY (01) -14/27 km Dimanche 18 Juin : Trail Roche Colombe de la Paix - SAOU (26) - 5/15/27 km Dimanche 18 Juin : Urban Trail - ANDREZIEUX (42) -9,5/17,5 km Samedi 18 Juin : Trail Vallée de Haute Seille - CHATEAU CHALON (39) - 11/21 km Vendredi 23 Juin : 90 Km du Mont Blanc - CHAMONIX (74) - 90 km Samedi 24 Juin : Trail du Habert d’Aiguebelle - HURTIERES (38) -10 km Samedi 24 Juin : 10 et 23 km du Mont-Blanc - CHAMONIX (74) -10/23 km Samedi 24 Juin : L'Ardèche Run - PONT D'Aubenas (07) - 22 km Samedi 24 Juin : Trail De La Tour - ANNEYRON (26) - 8/15 km Dimanche 25 Juin : Trail du Grand Duc - ST HILAIRE DU TOUVET (38) 40/80 km Dimanche 25 Juin :Trail du Forez - FEURS (42) 60 km Dimanche 25 Juin :Trail du Contrebandier - ST-ETIENNE de St-Geoirs (38) - 9/14/30 km Dimanche 25 Juin : Trail des Pierres Dorées - ANSE (69) - 7/14/24 km Dimanche 25 Juin : Trail de l'Epine - La MOTTE SERVOLEX (73) - 8/16/28/51 km Dimanche 25 Juin : Les sentiers de chèvre écorchée - ST-PRIEST (07) -10/17 km Dimanche 25 Juin : Trail des Carrons - PRIAY (01) - 9/17 km Dimanche 25 Juin : La Bressol'Line - BRESSOLES (01) - 12/20 km Dimanche 25 Juin : Trail du Pont Sarrazin - VANDONCOURT (25) -13/23/32 km Dimanche 25 Juin : Arly Cimes - CREST VOLLAND (73) -13/28 km Dimanche 25 Juin : Marathon du Mont Blanc - CHAMONIX (74) -15/42 km Vendredi 30 Juin : La Pierra Menta éte à ARECHES - 3 étapes duo (73) - 70 km 👉Juillet 2023 (42 épreuves) : Samedi 01 Juillet : Beaujolais runners trail in fleurie - FLEURIE (69) - 8/19/31 km Sa 01 / Di 02 Juillet : La Montagn'Hard - St-NICOLAS de VEROCE (74) - 42/60/125 km Sa 01 / Di 02 Juillet : Chalmatrail - Station de CHALMAZELl (42) - 8/16/25/42 km Sa 01 / Di 09 Juillet : Trail des Passerelles de Monteynard - MAYRES (38) -16/23/39/65 km Dimanche 02 Juillet : Mésy'Trail - MESIGNY (74) -11/17/28 km Dimanche 02 Juillet : Tour des Glaciers de la Vanoise - PRALOGNAN (73) -15/30/73 km Dimanche 02 Juillet : Trail des Bauges - LE CHATELARD (73) -10/21/48 km Dimanche 02 Juillet : TPS Vertical K2 - VILLAROGER (73) - 7,6 km Dimanche 02 Juillet : Trail de la Vallée Baumoise - BAUME Les Dames (25) -11/18/30 km Ve 07 / Di 09 Juillet : Grand Raid du Guillestrois - GUILESTRE (05) - 45/65/100/164 km Dimanche 09 Juillet : Mégavalanche Trail de l'ALPE D'HUEZ (38) - 21 km Dimanche 08 Juillet : Le Trail Déraille Au Lac Des Sapins - AMPLEPUIS (69) - 8/12/23 km Sa 08 / Di 09 Juillet : Le High Trail Vanoise - VAL D'ISERE (73) - 9/20/42/72 km Sa 08 / Di 09 Juillet : Trail du Tour des Fiz - PASSY Plaine-Joux (74) - 32/64 km Dimanche 09 Juillet : L'Assaut des Mémises - THOLLON (74) - 9 km Dimanche 09 Juillet : Mégavalanche Trail de l'ALPE D'HUEZ (38) - 21 km Dimanche 09 Juillet :Trail des Dolmens Ardèche - JOYEUSE (07) - 7/15/24 km Dimanche 09 Juillet : Trail Bambée des Saisies - LES SAISIES (73) -14/28 km Dimanche 09 Juillet : Trail de la Biche - GIRON (01) -12/26 km Vendredi 14 Juillet : Trail la Fleur du Roy - CORRENCON (38) - 12,3 km Vendredi 14 Juillet : Le Raidlight Trail - CHABONS (38) - 9/17 km Vendredi 14 Juillet : Trail la Courcourdoise - La COUCOURDE (26) - 6/13 km Vendredi 14 Juillet :Oisans Trail Tour - VILLARD RECULAS (38) -14/40/90 km Samedi 15 Juillet : U T M C- la Motte-Chalancon - (26) - 13/21/86 km Samedi 15 Juillet : UTTJ - Un tour en terre du Jura - St-Claude/Mijoux (39) - 8/17/35/50 km Dimanche 16 Juillet : Le Trail de la Rosière - La ROSIERE (73) - 5/15/22/40 km Dimanche 16 Juillet : Mad'Trail de la Madelaine - VALMOREL (73) -19/42/62 km Dimanche 16 Juillet : Trail des sources de la Borne - FELINES (43) - 11/22 km Me 19 / Sa 22 Juillet :Le Crapahut des Dahuts - ST-JEAN D'AULPS (74) - 4 étapes - 171 km Je 20 / Di 23 Juillet :UT4M - GRENOBLE (38) - 20/40/80/160 km Sa 22 / Di 23 Juillet :Trail des Gets - LES GETS (74) - 9/18/35 km Samedi 22 Juillet : Ultra Tour du Beaufortain - QUEIGE (73) - 107 km Samedi 22 Juillet : Montée du Nid d'Aigle - LE FAYET-St-Gervais (74) - 19,5 km Dimanche 23 Juillet : L'Argentrail - ARGENTIERE (74) -14/27 km Dimanche 23 Juillet : Trail de l'Aigle - MANIGOD (74) - 11/26 km Dimanche 23 Juillet : Courchevel X TRAIL - COURCHEVEL (73) -11/22/33/44/55/66 km Dimanche 23 Juillet : Trail des sept Laux - PRAPOUTEL (38) -10/19/ 27 km Dimanche 23 Juillet : Trail du Mont Bart - BAVANS (25) - 11/17 km Je 27 / Sa 29 Juillet : La 6000 D - MACOT LA PLAGNE (73) - 1,5/5/11/28/42/67 km Samedi 29 Juillet : Trails Volodalen du Jura - BELLECIN (39) - 9/17/35/69 km Samedi 29 Juillet : Megève Nature Trail - MEGEVE (74) - 8/16/30/43 km Sa 29 / Di 30 Juillet : Trail de l'Etendard - BOURG D'OISANS (73) - 16/22/44/65 km 👉Août 2023 (19 épreuves) : Ve 04 / Di 06 Août : Val Tho Summit Games - VAL THORENS (73) -10/20/42 km Samedi 05 Août : Trail des Hauts Forts - MORZINE (74) - 23/40/51 km Sa 05 / Di 06 Août : Trail EDF Cenis Tour – Val Cenis Lanslevillard (73) -11/23/37/64/80 km Dimanche 06 Août : La Frison-Roche - BEAUFORT (73) - 7/17/42 km Dimanche 06 Août : La Christolaise -ST-CHRISTOPHE en Oisans (38) - 10/22/40 km Jeudi 10 Août : Trail des Arcs - ARCS (73) -14,8 km Samedi 12 Août : Trail de L'Oppidum - CHALENCON (07) -12/22 km Sa 12 - Di 13 Août : Méribel Trail - MERIBEL (73) - 5/10/25/50 km Dimanche 13 Août : Ronde de Chassignolles - CHASSIGNOLLES (43) - 12/23 km Mardi 15 Août : Le Sentier des Ours - AUTRANS (38) - 13/24 km Sa 19 / Di 20 Août : Trail du Galibier Thabor - VALLOIRE (73) - 10/12/23/52/67 km Ve 25 / Di 27 Août : Le Bélier Trail & Rando - LA CLUSAZ (74) - 7/15/27/42/76 km Ve25 / Di 27 Août : L'Echappée Belle -VIZILLE /AIGUEBELLE- (38) - 62/87/149 km Dimanche 27 Août : Saint-Jeoire Trail Festival - ST-JEOIRE (74) -13/30/77 km Dimanche 27 Août : Trail du lac de Paladru - Plage de PALADRU (38) -14/29/50 km Dimanche 27 Août : Trail des Vallées - ST-HILAIRE (42) -10/19/29 km Dimanche 27 Août : La Savoyarde Trail - LA FECLAZ (73) - 5/10/21 km Dimanche 27 Août : Run La Dagnarde - DAGNEUX (01) - 9/19 km Lu 28 / Di 03 Août : UTMB - CHAMONIX (74) - 300/55/101/145/170 km 👉Septembre 2023 (44 épreuves) : Samedi 02 Septembre : Taranis Arga Trail - JOANNAS (07) - 10 à 100 km Samedi 02 Septembre : Solida Trail Sherpa - La THUILE (73) - 10/24 km Samedi 02 Septembre : La Jarri Hard - JARRIE (38) - 8/15 km Samedi 02 Septembre : Trail de la planète - MARS (42) - 6/13/25 km Dimanche 03 Septembre : La Foulée Bessenoise - BESSENAY (69) - 9 /18 km Dimanche 03 Septembre : Ronde des Grangeons - AMBERIEU en BUGEY (01) - 10/15/28 km Dimanche 03 Septembre : Trail des Chambaran - VARACIEUX (38) -11/22 km Dimanche 03 Septembre : Luzi'trail - LUZINAY (38) - 9/16 km Dimanche 03 Septembre : Trail des Tards venus - BRIGNAIS (69) - 5/12/20 km Dimanche 03 Septembre : La Langeadoise - LANGEAC (43) -10/22 km Samedi 09 Septembre : Trail des 36000 - VALLON Pont d'Arc (07) -11/20/36 km Samedi 09 Septembre : L’Ultra Trail du Vercors - MEAUDRE (38) - 48/82 km Sa 09 / Di 10 Septembre : Manigod Trail Challenge - MANIGOD (74) - 3/10/22 km Dimanche 10 Septembre : Upienne l'Estivale - UPIE (26) - 7/11/22 km Dimanche 10 Septembre : Les Rondes Charolaises - CHAROLS (26) - 10/15 km Dimanche 10 Septembre : Trail de Combe Bénite - GRANIER (73) -10/19/30 km Dimanche 10 Septembre : Trail Des Têtes Plates - STE-CATHERINE (69) - 10/19 km Dimanche 10 Septembre : Cross des Coteaux - CROLLES (38) - 9/15/25 km Dimanche 10 Septembre : Trail des Echelles de la mort - DAMPRICHARD (25) - 12/33 km Dimanche 10 Septembre : Lamas'Trail- LAMASTRE (07) - 30 km Dimanche 10 Septembre : Course nature et trail court - Le BESSAT (42) -11/21 km Samedi 16 Septembre : Le Trail du Tétras-Lyre - St-ANDEOL (38) -18/36 km Samedi 16 Septembre : Trail de la mine - ST-PIERRE la Palud (69) -11/23 km Samedi 16 Septembre : Duo Trail - LES CROZETS (39) - 12/22 km Dimanche 17 Septembre : La Ronde de Crussol - CRUSSOL (07) - 10/15/28 km Dimanche 17 Septembre : Trail et Journée Sport Santé - ABONDANCE (74) -10/14/19/35 km Dimanche 17 Septembre : Grimpée Chedde les Ayères - CHEDDE (74) - 15 km Dimanche 17 Septembre : Sky Trail TDR - ALBERTVILLE (73) - 8,5/22 km Dimanche 17 Septembre : Le vaulx tour trail - NOTRE DAME de vaux (38) -10/18/30 km Dimanche 17 Septembre : Trail et Cross de Biviers - BIVIERS (38) -10/14,5 km Dimanche 17 Septembre : Trail du Néron - ST-EGREVE (38) -17,5/48 km Dimanche 17 Septembre : Trail des montées d'Abbans - ABBANS Dessus (25) - 8/14/25 km Samedi 23 Septembre : Trail de l'Ours - CHEVRY (39) - 8/18 km Dimanche 24 Septembre : Trail des Aiguilles Rouges à CHAMONIX (74) -16/54 km Dimanche 24 Septembre : Trail du petit saint-paulien - ST-PAUL Le Jeune (07) - 15 km Dimanche 24 Septembre : La Saint So Course - ST-SORLIN EN BUGEY (01) -10/20 km Dimanche 24 Septembre : La Rochoise - ROCHE (38) - 9/18/30 km Dimanche 24 Septembre : Trail des sangliers - PONTARLIER (25) -12/17/34 km Dimanche 24 Septembre : Trails du pré de 5 sous - HOSTUN (26) -12/27 km Dimanche 24 Septembre : La Foulée de la Truffe - MONTSEGUR sur Lauz. (26) - 6,5/15/21 km Dimanche 24 Septembre : Courir pour des pommes - St-Martin la Plaine (42) -12/21/42 km Vendredi 29 Septembre : UT des Montagnes du Jura - METABIEF (25) - 21/39/66/103/171 km Samedi 30 Septembre : Trail des Glières - THORENS-GLIERES (74) - 9/11/24/42 km Samedi 30 Septembre : Trails des lacs de Chamrousse - CHAMROUSSE (38) - 13/29/40 km 👉Octobre 2023 (51 épreuves) : Samedi 01 Octobre : La Jasseronnaise - JASSERON (01) - 8/14/29 km Dimanche 01 Octobre : Le trail des allumés du Barry - ST-RESTITUT (26) -12/22 km Dimanche 01 Octobre : Trail du Moulin - THUSY (74) - 12/24 km Dimanche 01* Octobre : La Foulée de DRUMETTAZ-CLARAFOND (73) -10/21 km Dimanche 01 Octobre : Trail du Petit St-Bernard - Col du Petit-St-Bernard (73) - 40/60 km Dimanche 01 Octobre : Foulées de Crossey - ST-ETIENNE de Crossey (38) - 8/14/28 km Dimanche 01 Octobre : Trail Gargomancois - ST-MAURICE en Gourgois (42) - 9/18/32 km Dimanche 01 Octobre : Trail des Deux Salines - SALINS Les Bains (39) - 21/41 km Dimanche 01 Octobre : Trail Octobre Rose - BESANCON (25) - 5/10/15 km Dimanche 01 Octobre : Trail du Vuache - VULBENS (74) -10,6/24,3 km Dimanche 01 Octobre : Trail Foulées Veauchoises - VEAUCHE (42) - 6/12,8/21,8 km Samedi 07 Octobre : Boulieu trail - BOULIEU les Annonay (07) - 12/20/56/112 km Samedi 07 Octobre : Trail de Faverges Seythenex - FAVERGES (74) -12/26/42 km Samedi 07 Octobre : Moontrail by rcbj - MAUBEC (38) - 14/31 km Samedi 07 Octobre : Ultra Trail du Beaujolais Vert - LAC des Sapins (69) - 8/15/25/55/110 km Sa 07 / Di 08 Octobre : EDF Trail des Vallées - AIGUEBLANCHE (73) -5/14/26/51 km Dimanche 08 Octobre : La Neyrolande - NEYRON (01) -10/15 km Dimanche 08 Octobre : La Jalioromaine - ST-ROMAIN de Jalionas (38) -10/20 km Dimanche 08 Octobre : Les 9 Clochers en Beaujolais - CHAZAY d'Azergues (69) -12/25 km Dimanche 08 Octobre : Courses semi-nature - ROMANS sur Isère (26) -10/21,5 km Dimanche 08* Octobre : La Cépienne - ST-JEAN de la PORTE (73) -12/25 km Dimanche 08 Octobre : Craponn'Trail - CRAPONNE (69) - 15 km Dimanche 08 Octobre : Trail entre Lônes et Côteaux - GRIGNY (69) -10/22/32 km Dimanche 08 Octobre : Les 7 Monts - SEPTMONCEL (39) -9/15/33 km Dimanche 08 Octobre : Grandvi'trail - GRANDVILLARS (90) -11/21 km Dimanche 08 Octobre : Trail des Vachers - ST FIRMIN (05) -11/22 km Samedi 14* Octobre : Treille en côte Roannaise - VILLEMONTAIS (42) - 44 km Dimanche 15 Octobre : Trail de Nyons et Baronnies - NYONS (26) -11,5 /22 km Dimanche 15 Octobre : Trail du Buis - La BUISSE (38) -10/21 km Dimanche 15 Octobre : Défi de Fort l'Ecluse - LEAZ (01) -19 km Dimanche 15 Octobre : Foulées Maniennes - SOUZY (69) - 9/20 km Dimanche 15 Octobre : Trail des Grisemottes - QUINCIE en beaujolais (69) - 12/30 km Dimanche 15 Octobre :Trail de l'aqueduc - SAINTE FOY LES LYON (69) -11/22/42 km Dimanche 15 Octobre : Trail du Haut Pilat - ST-GENEST Malifaux (42) - 7/14/25 km Samedi 15 Octobre : Octobre : Trail de consolation - CONSOLATION Mais. (25) -12 km Jeu 19 / Di 22 Octobre : Festival des Templiers - MILLAU (12) - 7/12/17/28/37/51/78/100 km Samedi 21 Octobre : Trail en Côte Rôtie - AMPUIS (69) -11/24/45 km Samedi 21 Octobre : Trail de la Côtière - BEYNOST (01) -7,4/12/19 km Dimanche 22 Octobre : Grand Trail du Lac du Bourget - AIX Les Bains (73) - 34/75 km Dimanche 22 Octobre : La Val'Lyonnaise - VAUGNERAY (69) -11/20/28 km Dimanche 22 Octobre : Trail de la source du Lison - NANS (25) -12/21/35 km Samedi 28 Octobre : Trail de la nuit d'halloween - MARCHAUX (25) - 9,5/18 km Samedi 28 Octobre : Lagorce Trail - LAGORCE (07) -10/15 km Samedi 28 Octobre : Trail des Sapins - LALOUVESC (07) -12/21/43 km Samedi 28 Octobre : La Cavale des 3 Monts - ST-MARTIN Du Mont (01) -10/19 km Sa 28 / Di 29 Octobre : Capito Trail - ST-JULIEN Chapteuil (43) -13/20/30 km Sa 28 / Di 29 Octobre : St-Off en Trail - ST-OFFENGE (73) - 9/10/17/34 km Dimanche 29 Octobre : Trail Mont Brian - LORIOL (26) - 7,5/14 km Dimanche 29 Octobre : Trail de la Semine - ST-GERMAIN sur Rhône (74) -12,3/19,6 km Dimanche 29 Octobre : Course nature des 3 étangs - Colombier-Saugnieu (69) - 9/18 km Dimanche 29 Octobre : Tour et Trail des Commères - SIROT (39) - 6/11/25 km 👉Novembre 2023 (18 épreuves) : Mercredi 01 Novembre : Trail de la Raye - La BAUME Cornillane (26) -7/14/20 km Vendredi 03 Novembre : Chartreuse Backyard ultra - ST-LAURENT DU PONT (38) - 455 km Samedi 04 Novembre : Lyon Urban Trail By Night - LYON (69) - 8/15/26 km Samedi 04 Novembre : Berjatrail - BOURGOIN JALLIEU (38) -12/25 km Dimanche 05 Novembre : Course des Hermones - LYAUD (74) - 7,8/13,1 km Dimanche 05 Novembre : Toussitrail - TOUSSIEUX (01) -5/12/18 km Dimanche 05* Novembre : Sainté Trail Urbain - St-ETIENNE (42) -12/22/32 km Dimanche 05 Novembre : Trail Panoramic de l'Albanais - ST-EUSEBE (74) -10/16/27 km Samedi 11 Novembre : Dark Trail - ORGELET (39) -10/20/30 km Dimanche 12 Novembre : Trail des Petites Roches - ST-HILAIRE du Touvet (38) -14 km Dimanche 12 Novembre : Trail des Roches - PONCIN (01) -10/21/31 km Dimanche 12* Novembre : Trail des Sucs - YSSINGEAUX (43) -12/24/33 km Samedi 18 Novembre : Trail des Truffières - St-PAUL Trois Châteaux (26) -12/22/28/48 km Samedi 18 Novembre : Run Express et trail des Grenouilles - POISY (74) -10/17 km Dimanche 19 Novembre : Trail des ducs - MONTBELIARD (25) - 9/19/31 km Dimanche 19 Novembre : Trail de la Croix des Têtes - ST-JULIEN MT DENIS (73) -5/12/21 km Samedi 25 Novembre : Gana'Trail des Lumieres - GENAY (69) - 8/16 km Dimanche 26* Novembre : Trail de la Sange' Run - ST-JEAN d’Arvey (73) -11/23 km 👉Décembre 2023 (8 épreuves) : Samedi 02 Décembre : La Saintélyon - St-ETIENNE (69-42) -12/22/44/72 km Samedi 02 Décembre : FestiTrail d'AUTRANS (38) -15/30 km Samedi 09* Décembre : Bather'Night - BATHERNAY (26) - 7/14 km Dimanche 10 Décembre : Morzine Winter Trail - MORZINE (74) -10/21 km Dimanche 10 Décembre : Trail d'Annonay - ANNONAY (07) - 8/15 km Dimanche 10* Décembre : Trail de Noël - LES SAISIES (73) - 10/20 km Samedi 16 Décembre : Trail de La Praille - Hauteville-Lompnes (01) - 8/15 km Dimanche 17 Décembre : Corrida-Trail Ambarroise - AMBERIEU en BUGEY (01) - 5/10 km *épreuves en attente de confirmation

La séance de seuil est l'une des séances d'entraînement les plus importantes pour les athlètes préparant une course d'endurance (marathon, trail et ultra notamment) car elle permet de développer la capacité à maintenir un rythme élevé pendant une longue période de temps. Le seuil est défini comme le niveau d'effort maximal que tu peux maintenir entre 30 et 60 minutes. En entraînant dans cette "zone", tu vas ainsi augmenter ta capacité à utiliser l'oxygène de manière plus efficace, ce qui te permettra de maintenir un rythme plus élevé sans te fatiguer aussi rapidement. Pour résumer simplement, le seuil, c’est l’allure à laquelle ton corps est à la frontière entre la filière aérobique (filière d'endurance) et la filière anaérobique (filière de vitesse et de puissance). Il existe plusieurs façons de travailler au seuil, mais la méthode la plus courante consiste à courir à une allure légèrement supérieure à celle que tu peux maintenir pendant une heure. Par exemple, si à l'entraînement tu sais courir 10 km en 60 minutes, tu vas devoir courir à une allure plus rapide lors de ta séance de seuil. On te conseille de t'entraîner sur les bornes basses et hautes de cette zone. Le haut de cette zone est ainsi le seuil 30’ et le bas de cette zone le seuil 60’. Le seuil 60’ Comme on est dans le bas de la zone, tu es censé être en contrôle : c’est une allure difficile à tenir et intense mais relativement confortable malgré tout car tu es censé courir à ce rythme pendant 60 minutes. Logiquement, un jour de grande forme et en compétition, tu es censé tenir cette vitesse pendant 60 minutes sans t'arrêter. C’est une allure qui va souvent être proche de ton allure 10km (AS10) ou de celle sur semi-marathon (AS21), en fonction de ton niveau. Le seuil 30’ C’est le haut de la zone. Tu es logiquement beaucoup moins dans le confort car tu cours à une intensité où l'équilibre est déjà rompu, la fatigue s'accumule fortement et c'est une course contre la montre avant que la fatigue ne t'oblige à ralentir ou arrêter. On est au-dessus de l’allure 10km (AS10) pour tout le monde et à l’allure 5km (AS5) de certains. Lors de ces séances, il ne faut surtout pas partir trop vite. À ces intensités, aller trop vite de plusieurs secondes par kilomètre seulement peut se payer cash sur la fin de ta séance. Ces séances peuvent également être effectuées en utilisant des intervalles de haute intensité, en alternant des périodes de course rapide et de récupération active. Il est important de noter que ces séances de seuil doivent être intégrées à un programme d'entraînement global qui comprend également des séances d'endurance, de vitesse et de récupération. On te conseille fortement de respecter les temps de récupération entre les séances de seuil pour éviter la surcharge. En travaillant régulièrement ce type de séance au seuil (et donc en augmentant tes valeurs de seuil), tu vas pouvoir améliorer ton endurance, ta vitesse ainsi que ta résistance à la fatigue, ce qui te permettra de courir plus rapidement et plus efficacement sur de longues distances.

"D'abord la jambe gauche, toujours." Parce que l’échauffement a un rôle beaucoup plus important qu’on ne le croit dans la réussite d’une séance et d’un plan d’entraînement en général on te conseille vivement de l'intégrer dans ta routine d'entraînement, notamment avant des séances de vitesse ou de VMA. Grâce à une bonne routine d'échauffement tu vas pouvoir : diminuer le risque de blessure : La course à pied est un sport traumatisant pour ton corps. Il faut y aller très progressivement pour chauffer la machine. Les muscles, tendons et articulations ne sont pas capables de produire un geste normal sans échauffement préalable ; améliorer l'efficacité de ta foulée ; mieux performer durant ta séance : plus ton corps est chaud, meilleure sera ta mobilité articulaire. Avec un échauffement bâclé avant l’entraînement, tes articulations, tendons et muscles vont être rouillés, grippés et ne vont pas permettre de donner leur maximum. Le système cardio-respiratoire et le système nerveux sont eux aussi limités en début d’effort et ont besoin d’une montée en charge progressive pour générer leur maximum. Maintenant que tu as compris en quoi l'échauffement était une étape importante avant ta séance, on fait le point sur les trois phases clés de l'échauffement : 1. Le réveil musculaire Cette phase est particulièrement importante si tu pars courir tôt le matin, car après avoir dormi, ton corps manque de mobilité. Le réveil musculaire va ainsi permettre d'activer en douceur tes articulations, tendons et muscles. Ce réveil musculaire prend seulement 5' et peut donc être ajouté avant chaque entraînement. Les principaux mouvements à faire sont des postures de Yoga et ensuite des mouvements de réveil musculaire sur le bas du corps. 2. Départ très lent pour ne pas brusquer le corps La course à pied n'étant pas un sport doux comme le vélo ou la natation, il est fortement recommandé de déverrouiller les différentes articulations en démarrant progressivement. N'hésite pas à commencer par marcher (vite) pendant quelques centaines de mètres avant de courir. Lorsque tu démarres, cours très lentement (plus lentement que ton allure d'endurance fondamentale) et ensuite accélère progressivement quand tu sens que ton corps se déverrouille. 3. Les gammes Les gammes / les éducatifs, c'est l'étape ultime d'un bon échauffement. Ces exercices vont te permettre d'augmenter ta mobilité et et réactivité neuromusculaire. Cette étape est facultative sur les sorties en endurance fondamentale mais est importante avant les séances de fractionné. Attention toutefois à la réalisation de ces mouvements dynamiques. Intègre les progressivement dans ton entraînement, car mal effectués, ou effectués sans progressivité, ces exercices pourraient surcharger tes muscles et tendons (mollets, tendons d’Achille) au détriment de ta séance d'entraînement. Comme indiqué précédemment, certaines étapes de l'échauffement sont indispensables en fonction de la séance que tu prévois de faire, tandis que d'autres beaucoup moins. Plus l'entraînement est à haute vitesse, plus l'échauffement est important. Avant une séance de vitesse ou de VMA, c'est même crucial pour éviter les blessures. L'étape n°1, bien qu'intéressante est facultative si tu as déjà bougé au cours de la journée et donc si tu ne cours pas tôt le matin. L'étape 3 est elle indispensable avant un fractionné mais facultative si tu pars ensuite sur un footing. A toi de jouer !

Eazypace, à l'origine, c'est une envie de partager notre passion pour l'effort, la résilience et le dépassement de soi ! Le sport, qu'il soit collectif ou individuel, est une école de vie. En le pratiquant, on apprend à gagner et à perdre, à respecter les règles et l'adversaire, à ne rien lâcher ou au contraire à savoir dire stop, à écouter son corps, se fixer des objectifs individuels ou collectifs... Le sport transmet des valeurs et qualités que nous retrouvons chaque jour dans notre vie quotidienne ! Nous sommes donc ravis de voir que nos contenus/nos conseils sont, chaque jour, lus par de plus en plus de passionné(e)s! On te partage ici le bilan de notre projet, 4 mois après le lancement de notre site internet ! Toujours plus de contenus/conseils sur la course à pied, le triathlon et le swimrun... 40 articles publiés depuis le début, soit 10 par mois Le Top 5 de nos articles les plus lus : Les prolongateurs, vraiment utiles ou pas ? Notre sélection de vélo de route à moins de 2200€ Nos 5 séances pour reprendre la natation Les avantages du home trainer La ppg, un vrai levier pour devenir plus performant +300 épreuves en France recensées (CAP, triathlon, swimrun, run&bike) .... au profit d'un nombre d'interactions avec des passionné(e)s toujours plus grand ! +100 000 couvertures des articles sur Facebook et Instagram principalement +2 000 visiteurs sur le site (100% SEO) +50 abonné(e)s à notre newsletter mensuelle Et toujours plus d'accompagnement sportif ! Nous aidons actuellement 4 sportifs à se préparer pour leurs objectifs 2023 ! Deux triathlètes qui s'entraînent pour l'Ironman de Nice du 25 Juin (sub 11) 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃; Une athlète qui se prépare pour son premier marathon (sub 4.15), celui de Paris (02 Avril) 🏃🏻‍♀️; et un athlète qui se prépare pour le marathon du lac d'Annecy (sub 3.05) du 18 Avril 🏃🏻‍♂️; Notre objectif pour 2023 c'est de continuer à publier du contenu intéressant, d'augmenter notre liste d'épreuves sportives en France, de créer nos vêtements et surtout d'accompagner encore plus de sportifs à dépasser leurs limites ! Et toi, quel est ton défi sportif pour 2023? Finir un 10km ou un semi-marathon ?🏃 Sortir de ta zone de confort en te testant sur un triathlon ou un swimrun ?🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 / 🏊‍♂️🏃 Devenir marathonien ?🏃 Passer sous la barre des 11h sur un Ironman ?🏊‍♂️🚴‍♂️🏃 Ou tout simplement te remettre en forme ? 🏋️‍♀️🧘‍♀️ L'équipe Eazypace est là pour te donner des conseils, te coacher et te permettre de te dépasser ! Contacte nous !

Le budget maximum que tu es prêt à mettre dans ta monture est un critère important dans ta sélection. On te partage ici notre sélection des vélos neufs à moins de 2 200 €. Ca y est, tu t'es enfin décidé à sauter le pas ! Tu es un coureur, un nageur ou même un traileur hors pair et tu veux te mettre au vélo de route pour suivre ton beau-frère ou tes nouveaux copains de taf lors de leurs sorties du dimanche ? Bien joué ! Si tu continues comme ca, dans une saison ou deux tu vas même passer du coté obscur en devenant un triathlète qui se rase les jambes ! Le problème maintenant c'est de choisir quel vélo acheter dans un marché tellement fragmenté que tu ne sais même pas par quelle marque commencer ! L'équipe Eazy Pace va essayer de te guider un peu dans tes premiers choix de débutant en tant que cycliste ! Avant d'allez plus loin et de commencer à surfer sur le net pour trouver ta future monture, il faut que tu définisses bien tes différents critères de sélection : le budget : c'est un point ultra important car cela va avoir un impact direct sur tes recherches et sur le choix des marques à regarder de prêt ou à regarder de loin... Comme tu as pu vite t'en rendre compte, l'élasticité prix sur les vélos de route est très large, avec un rapport prix entre les premiers prix et les vélos de CLM (Contre La Montre) qui dépasse parfois les 10x (de 800 € à 8 000 €) sur des vélos neufs. Et en plus de l'achat du vélo, tu vas devoir rajouter un casque, des pédales automatiques, des chaussures automatiques, des gourdes (+portes gourdes), un GPS, du matériel anti-crevaison... Bref le budget vélo + équipements annexes devient vite assez conséquent, et il n'est pas le même pour tout le monde ! Dans cet article on va se focaliser seulement sur les vélos de route neuf à 2 200€ maximum. le rapport confort/performance : comme dans la course automobile, la performance dans le cyclisme se fait également au détriment du confort. Un vélo plus aérodynamique de type CLM sera très rigide et logiquement assez fatiguant sur des sorties longues surtout si n'es pas en grande forme. Au contraire un vélo plus polyvalent et plus souple te permettra d'aller plus loin avec du confort. Logiquement si tu te lances dans le cyclisme tu vas, comme tout le monde, passer par différentes étapes. Lors de cette phase de "découverte" de ce sport, il est peu probable que tu te sentes limité par ta machine pendant les deux ou trois premières saisons. C'est seulement après 2 ou 3 saisons, lorsque tu voudras être plus performant ou lorsque tu voudras tester te lancer dans des nouveaux défis (triathlons, Etape du Tour...) que tu sentiras les limites et que tu voudras changer. On te conseille donc si tu débutes de te focaliser plus d'abord sur le confort que sur la performance. le poids : le poids du vélo va avoir un impact sur ta performance, en fonction de ton gabarit mais surtout en fonction de la région et du type de routes que tu vas pratiquer quotidiennement. Si tu as prévu de rouler dans le Nord il va te falloir un vélo avec un pédalier relativement important et un vélo pas forcément léger car tu vas devoir plus apprivoiser le vent que les montagnes, alors que si tu as prévu de rouler en montagne, un vélo léger va te permettre de grimper plus facilement (il te faudra également aussi un pédalier triple avec une grande cassette à l'arrière). Tu t'en doutes bien, plus le vélo est léger, plus il est cher car il est équipé d'un cadre et de roues en carbone). A toi donc de bien savoir quel sera ton terrain de jeu au quotidien. le look/design : rouler sur un beau vélo ca fait toujours plaisir surtout quand tu y as investi un budget assez conséquent. A toi donc de bien savoir ce que tu aimes et ce que tu n'aimes pas, car la différence entre deux modèles vendus au même prix se fera, à la fin, surement en fonction du design ! Ca y est tu as bien défini quels étaient tes critères ? Voici donc nos 5 vélos de route neufs préférés pour un budget maximum de 2 200 €, classés par prix croissant. BMC Teammachine SLR03 Source : BMC Fabricant : BMC Poids : 9 kg Cadre : carbone Pédalier : Shimano 105, 50/34 (compact) Cassette : Shimano 105, 11-28, 11 vitesses Freins : étriers Prix : 1 620 € Notre avis : Le BMC, propose un beau cadre carbone dérivé étroitement de son grand frère SLR01, mais il doit se contenter d’un montage tout Tiagra alors que la concurrence offre, la plupart du temps, du Shimano 105 R7000. Son freinage avec étriers et patins est forcément un peu "old school" par rapport à la concurrence, mais la différence de prix en faveur du BMC est cohérente avec cette équipement. C'est clairement un bon vélo, mais sa conduite est un peu dure, notamment à cause de ce bon vieux « Crosslock Skeleton », raccord supplémentaire entre le tube de selle et le tube supérieur. Pas de soucis pour la montagne, mais tu dois avoir un profil de grimpeur ! Un mot sur la marque : BMC est une marque suisse de vélos très haut de gamme qui propose des vélos à > 10 000 € mais également des vélos performants à des prix plus attractifs La marque est notamment connue pour son vélo Timemachine, un vélo aéro spécialisé pour le triathlon et le CLM. Lapierre Pulsium 5.0 CP 2021 Source : Lapierre Fabricant : Lapierre Poids : na Cadre : carbone Pédalier : Shimano 105 R7000, 50/34 (compact) Cassette : Shimano 105, 11-34, 11 vitesses Freins : étriers Prix : 1 800 € Notre avis : Chez Lapierre, la gamme Pulsium associe confort et rendement. Des vélos nés des besoins des coureurs pros de l'équipe Groupama - FDJ pour affronter des épreuves comme Paris-Roubaix ou le Tour des Flandres. C'est un vélo idéal si tu es un cyclosportif qui veux participer à des épreuves de masse et d'endurance et si tu recherches plus de confort pour aligner les heures de selle. Le poids n'est d'ailleurs pas communiqué par la marque, ce qui clairement indique que la performance n'est pas l'objectif premier pour ce vélo. On parle ici surtout de confort et de souplesse ! Un mot sur la marque : Lapierre est une marque française de référence depuis 1946 et qui a d'abord commencé dans le secteur en développant des cadres et non des vélos complets. L'entreprise est surtout connue pour ses VTT de descente. Depuis 1996, la société appartient au groupe néerlandais Accell qui détient une dizaine de marques de vélos dans le monde. Van Rysel EDR CF 105 Disque Source : Decathlon Fabricant : Decathlon Poids : 8,2 kg (en taille M) Cadre : carbone Pédalier : Shimano 105, 52/36 (compact) Cassette : Shimano 105, 11-28, 11 vitesses Freins : à disque (hydraulique) Prix : 2 000 € Notre avis : comme toujours Decathlon sort, avec sa gamme Van Rysel, des vélos avec un très bon rapport qualité/prix. Pour ce prix tu as accès à un vélo très bien équipé, avec un cadre et une fourche full carbone, un freinage à disque (hydraulique). Tu atteindras un bon niveau de performance avec ce vélo, après quelques réglages (il taille un peu grand) et avec des roues carbones. Le seul vrai défaut c'est sa transmission de base qui est, en 52/36 et 11/28, un peu juste pour des routes de montagne si tu es un vrai débutant, surtout que cette gamme se veut être une gamme d'endurance et moins une gamme de performance. Si tu es déjà sportif et que tu as déjà pratiqué du vélo en montagne tu n'auras pas soucis avec cette transmission de base. Gros point positif : tu bénéficies du réseau de 328 magasins en France pour ta révision et pour tes équipements ! Un mot sur la marque : Pas besoin de te présenter la marque française origine du Nord, Décathlon ! Longtemps mal positionnée par rapport aux fabricants spécialisés dans le vélo de route moyen et haut de gamme, la marque française a récemment monté en gamme avec le lancement de sa gamme Van Rysel (cela signifie de Lille en néerlandais) en 2019. Elle développe désormais deux types de vélos : la gamme avec le cadre Ultra et la gamme avec le cadre EDR pour EnDuRance, chacun des cadres étant disponible en aluminium (AF) et en carbone (CF). TREK Domane AL 5 Disque Source : Trek Fabricant : Trek Poids : 10,10 kg (en taille 56) Cadre : aluminium Pédalier : Shimano 105 R7000, 50/34 (compact) Cassette : Shimano 105 HG700-11, 11-34, 11 vitesses Freins : à disque (hydraulique) Prix : 2 049,00 € Notre avis : un très bon rapport qualité/prix pour les cyclistes qui roulent plusieurs fois par semaine sur la route ou en montagne, sans pour autant avoir un budget illimité. Un peu lourd à cause de son cadre en aluminium, il sera plus idéal sur routes plates qu'en montagne. Un mot sur la marque : La marque américaine Trek est une référence dans le monde du cyclisme de 1976. Elle permet à Lance Armstrong de devenir, en gagnant le Tour de France en 1999, le premier américain à remporter le Tour dans une équipe américaine équipé d'une marque de vélo américaine ! Le défaut de la marque c'est que tu dois passer par un revendeur car Trek n'a pas de réseau propre sur le territoire français. Canyon Ultimate CF SL 7 Disc Source : Canyon Fabricant : Canyon Poids : 8,2 kg (en taille M) Cadre : carbone Pédalier : Shimano 105 R7000 SS, 52/36 (compact) Cassette : Shimano 105, 11-30, 11 vitesses Freins : à disque (hydraulique) Prix : 2 199 € Notre avis : aucun doute ce vélo Canyon est le mieux équipé de sa catégorie. Aussi léger que le Van Rysel, en full carbone, avec une cassette plus adaptée à la montagne, et sans câble apparent, il offre un rapport qualité/prix imbattable. Un mot sur la marque : Canyon est une marque allemande spécialisée depuis 1996 dans les vélos de route, les VTT et les vélos de triathlon. Son positionnement, en vente directe sur internet, sans magasin en propre et sans intermédiaire, permet à la marque d'offrir des prix attractifs par rapport à la concurrence (env. -20/30%). Le point négatif c'est que forcement l'achat se fait à distance (avec le problème du choix de la taille), la livraison et le montage se font chez toi, et la révision avec la garantie toujours active, se fait par une livraison aux ateliers Canyon, ou alors il faut passer par un réparateur agréé. En dehors de ces contraintes, on adore la marque ! Conclusion : tu te doutes bien que le choix n'est jamais facile parmi les nombreuses marques qui existent aujourd'hui. De nombreuses marques françaises ont vu le jour récemment, malheureusement pour ce budget de 2 200 € max, elles ne proposent pas encore de vélo de route adaptés à ce que tu recherches. Parmi les 5 propositions ci-dessus, on a eu un vrai coup de cœur pour le Canyon Ultimate CF SL 7 Disc et pour le Van Rysel EDR CF 105 Disque. Maintenant c'est à toi de choisir !

Toi aussi tu le sens monter le stress quand on te parle de VMA? Rien que de penser à cette séance de VMA on en a des frissons, on ressent de l’appréhension et on commence à suer alors qu’on est même pas en tenue de sport…. On ne va pas se mentir, ce terme barbare, plus utilisé en athlétisme qu’en triathlon, fait plus de mal que de bien. Rien que de penser à cette séance de VMA on en a des frissons, on ressent de l’appréhension et on commence à suer alors qu’on est même pas en tenue de sport… VMA est l’abréviation de Vitesse Maximale Aérobie. Cela correspond à une allure que le runner peut conserver de 4 à 6 minutes (voir 8 minutes pour les meilleurs). L’évaluation de la VMA permet de déterminer sa VO2 max. Elle sert aux coureurs de demi-fond pour ajuster la vitesse de leurs séances afin d’obtenir des résultats optimisés. Pour tous les autres athlètes elle sert à calibrer le niveau d'entraînement à mettre en place par rapport au niveau physique en début de saison et par rapport à l’objectif de la saison. Elle permet de s’entraîner à des allures adaptées aux capacités de chaque coureur. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux. Si tu veux progresser sur la partie CAP en triathlon, tu vas devoir travailler l’aérobie et l'anaérobie et le calcul de VMA fait partie des méthodes d’entraînement aérobique (par l'exercice en lui même et par l’utilisation de cette donnée sur d’autres séances d'entraînement d’endurance). Il existe différentes méthodes pour calculer la VMA : le test d’effort en laboratoire, sûrement le plus réaliste, mais le plus compliqué pour des triathlètes amateurs comme nous ! le test sur une piste d’athlétisme (le VAMEVAL): Cette méthode est souvent utilisée en club et orchestrée par les entraîneurs. Des plots sont disposés autour de l’anneau à distance égale. Le coureur doit rejoindre le plot suivant à chaque coup de sifflet de l’entraîneur. Le test commence sur le rythme de 8 km/h et augmente progressivement de 0,5km/h toutes les minutes environ. Le test est sur une bande sonore (disponible ici) qui vous indiquera par un bip à chaque fois que vous devez avoir atteint un plot. Dès que le coureur ne peut plus rejoindre le plot suivant, il stoppe sa course. Et sa VMA est ainsi déterminée (dernier palier dépassé). le test “semi-cooper” qui se fait également autour d’une piste d’athlétisme. Cette méthode est la plus simple car elle peut se faire sans matériel et seul. L’objectif étant de parcourir la plus grande distance possible en 6 minutes. Pour déterminer ta VMA, il suffit alors de relever la distance totale que tu as parcouru sur cette période et de la diviser par 100. Par exemple, si tu parcours 1 650 m, ta VMA est de 16,5 km/h. À l'origine de ce test, le Dr Kenneth Cooper qui a mis en place cette méthode pour l’évaluation des forces de l’armée de l’air en Amérique (test Cooper sur 12 minutes). La variante usuelle en 6 minutes est plus précise et surtout plus adaptée pour la plupart des coureurs. Il existe d’autres méthodes, certaines encore plus simples ou d’autres plus compliquées. L’idéal surtout, c’est de choisir une méthode qui te correspond : simple à faire et adaptée à ton équipement et à ton quotidien, et que tu peux faire régulièrement assez facilement. On définit la VMA comme la vitesse à partir de laquelle la consommation d’oxygène est maximale. Avec une belle formule ça donne VMA = vVO2max ou VO2max veut dire Volume d’oxygène maximale. Attention à ne pas confondre la Vitesse Maximale Aérobie avec ta Vitesse Maximale Brute, au sprint. La VMA ne donne donc pas ta vitesse maximale au sprint, mais la vitesse maximale que tu es capable de courir pendant une période relativement courte mais suffisamment longue pour que ça reste de l’aérobie. Lors de l’exercice du calcul de VMA, ta consommation d'oxygène va monter en fonction de ta vitesse, se stabiliser et plafonner. Elle ne pourra pas aller plus haut et donc ton énergie supplémentaire nécessaire pour aller plus vite se fera sur la filière anaérobie avec production de lactates. Faire ce même test plusieurs fois par an te permettra d'évaluer ton niveau et tes progrès ! La notion aérobie et anaérobie et tout ce qui en découle (acide lactique, seuil anaérobie…) est un sujet très technique car scientifique (nos explications par ici). Ce qu’il faut surtout retenir c’est que pour la pratique du triathlon l’enjeu principal c’est de bien connaître sa VMA pour mieux travailler sur les entraînements, notamment lors de séances spécifiques ce qui te permettra de mieux travailler si tu souhaites courir plus vite et plus longtemps. Faire ce même test plusieurs fois par an te permettra d'évaluer ton niveau et tes progrès ! Tu pourras également prédire grâce à ta VMA, tes chronos de compétition sur des épreuves "sèches" de course à pied (5km,10km, semi-marathon ou marathon). YAPUKA !

Laurens D’Hoore a réussi à nous faire apprécier la bière sans alcool ! Crédits: Thrive Quand tu es à un apéro chez les copains alors que tu es en train de préparer une grosse épreuve sportive depuis plusieurs mois, avec tous les sacrifices que ca implique, on va pas se mentir, il faut un mental d'acier pour refuser une bonne bière pression et se rabattre sur de la Tourtel Twist ou un Orangina ! Plusieurs solutions existent, comme ne plus aller aux apéros, ou suivre un régime ultra strict, mais, et on te parle avec expérience, on sait que c'est pénible pour toi et les autres et que c'est assez excluant ! C'est justement lors d'une période d'affutage qu'on a testé la bière belge Thrive, la première bière de récupération au monde. Alors ok on sait qu'on ne remplacera jamais une IPA pression par une bière sans alcool, mais franchement on a été bluffé par le gout, l'odeur et la mousse sortant de cette canette design de 33cl. Chaque bouteille de 33 cl contient 10g de protéines de haute qualité qui sont rapidement absorbées par l’organisme et des glucides Au delà du goût, ce qui est super intéressant avec la bière Thrive c'est que c'est une bière sans alcool mais aussi et surtout une bière contenant des nutriments qui aident à la récupération physique après un effort. Chaque bouteille de 33 cl contient 10g de protéines de haute qualité qui sont rapidement absorbées par l’organisme et des glucides, les protéines étant essentielles à la récupération musculaire. Avec cette bière tu viens remplacer une bonne habitude festive mais mauvaise pour ton objectif avec une bonne habitude, toujours festive et cette fois ci super bonne pour ta récupération ! Une bière faite pour les sportifs par un sportif L'histoire du fondateur Laurens D’Hoore c'est un peu ton histoire sauf que lui a été au bout! L’idée lui est venue lorsqu’il préparait un Ironman avec des amis. Comme à chaque fois après l'entrainement, tu as envie de réconfort et de plaisir avec les potes et tu rêves d'une bonne bière, sauf qu'on sait tous que ce n'est pas l'idéal de venir gâcher l'entrainement avec de l'alcool. Laurens combinait après son entrainement une bière sans alcool pour le coté convivial et des boisson de récupération avec protéines. Quelques mois plus tard, l’idée de Thrive, une bière non alcoolisée avec la fonctionnalité d’un shake de récupération était née. Grâce à la brasserie belge KU Leuven, la boisson a pu voir le jour. La bière est brassée en Flandres et la recette a été travaillée avec des nutritionnistes. On te conseille franchement d'essayer Thrive après ta sortie vélo avec tes potes lors de la phase de "récupération" (#apero), et même parfois à la place d'une boisson sucrée alors que tu es seul à la maison. Le goût est assez bluffant ! Tu pourras trouver ces bières sur le site de Thrive (ici), chez Decathlon mais également dans des boutiques spécialisées. Bon apéro ! Ce post n'est pas sponsorisé

🎤« YOU ARE AN IRONMAN » 🏁 Crédits : Ironman / DR 1989, 2022… 33 ans plus tard, la même chemise, la même passion, une émotion encore plus forte. Cette année, le speaker emblématique Mike Reilly a participé à son dernier IRONMAN World Championship de Kona. La voix officielle de IRONMAN a donc fait crépiter une dernière fois le microphone à Kona et fait frissonner des milliers de triathlètes. Il lui reste encore une dernière course et c'est fini ! Mike prendra sa retraite après l’ IRONMAN New Zealand le 10 décembre prochain. En quelques chiffres, Mike Reilly c’est : 33 championnats du monde Ironman à son actif Hall of fame Ironman en 2011 214 courses Ironman différentes dans le monde Plus de 350 000 finishers ont entendu sa phrase mythique « You are an Ironman » Merci pour tout Mike, « You are an Ironman ! »

Welina mai i Gehena (bienvenu en enfer en hawaïen) Hawaï est la terre originelle de l'Ironman® et donc du triathlon XXL. On est loin du cliché "farniente, papaye et sable fin"! Quand on parle de triathlon, que l’on soit non pratiquant, débutant ou clairement confirmé, on pense immédiatement à la distance Ironman®, un triathlon XXL également connu sous l'appellation 140.6 (les trois sports cumulés représentent une distance de 226 km soit 140.6 miles). Bien que cette marque soit déposée par la société World Triathlon Corporation (WTC), une entreprise américaine créée en 1990 (rachetée en 2015 par le conglomérat chinois Dalian Wanda Group) et dont le slogan est “Anything is Possible” (rien que çà :), on retrouve surtout son origine en Février 1978 sur la plage d’Honolulu à Hawaï. En 1977, un débat informel oppose les représentants du Waikiki Swim Club et des Mid-Pacific Road Runners sur la primauté de leurs performances respectives. Cette même année à Oahu,Hawaï, lors de la cérémonie des récompenses du Perimeter Relay une course de fond par équipes de cinq personnes, un commandant de l'U.S. Navy, John Collins, évoque le formidable record de VO2max détenu par Eddy Merckx. Ayant participé aux premiers triathlons organisés en 1974 et 1975 par le San Diego Track Club, il suggère pour trancher le débat, que le meilleur athlète sera le vainqueur d'une compétition réunissant les trois courses les plus éprouvantes disputées sur l’île : le Waikiki Roughwater Swim (3,85 km de natation) ; la course cycliste Around-Oahu (185 km à vélo) ; le marathon d'Honolulu (42,195 km de course à pied). Il ajuste alors les parcours de ces épreuves de manière à faire coïncider les points d'arrivée et ceux de départ. Le premier triathlon XXL est né ! "Whoever finishes first, we'll call him the Iron Man" Un document de trois pages détaillant les règles et le circuit complet est remis à chaque concurrent, une mention manuscrite sur la dernière page résume l'épreuve ainsi : « Nagez 3,8 km ! Roulez 180 km ! Courez 42 km ! Vantez-vous pour le reste de votre vie ! » (« Swim 2.4 miles! Bike 112 miles! Run 26.2 miles! then brag for the rest of your life! ») S'adressant à un coureur local, Collins ajoute : « Whoever finishes first, we'll call him the Iron Man.(Qui que soit qui finit le premier, nous l’appellerons l'homme de fer.) » Seuls 12 des 15 hommes engagés dans l’épreuve finissent la course Le premier Ironman du monde Gordon Haller l’accomplit en 11h46 min 58 s. Tous les concurrents qui terminent l'épreuve, les finishers, reçoivent un trophée soudé et dessiné par John Collins lui-même : une figurine en fer avec un trou bien approprié dans la tête. C’est ainsi que le premier triathlon XXL est devenu l’Ironman ! Aujourd’hui le tenant du titre sur cette course mythique à Hawaï (qui est depuis 1990 le championnat du monde d'Ironman) est, depuis Octobre 2022, le Norvégien Gustav Iden qui, grâce à une performance hors norme sur le vélo (4h04’36), a pulvérisé le précèdent record du triathlète allemand Jan Frodeno avec un record à 7h40’24 (contre 7h51 min 13 s pour Frodeno en 2019), tandis que chez les femmes c’est toujours la triathlète suisse Daniela Ryf qui détient le record avec un chrono de 8h26 min 16s. Cette distance mythique reste le graal pour un grand nombre de triathlètes même si de nombreuses courses encore plus longues ont depuis vu le jour, avec comme objectif principal, de repousser sans cesse les limites. De l’Ultra-Ironman (10km de natation + 421 km de vélo + 84 km de course à pied) à l’Enduroman (course qui relie Londres à Paris en autonomie totale avec 140 km de course à pied, la traversée de la Manche à la nage et ensuite 290 km de vélo jusqu’à Paris) le défi reste le même : se battre avant tout contre soi-même et lutter pour ne abandonner ! Ce sport est désormais ouvert à tous grâce à la démocratisation d’épreuves plus accessibles en termes de distance. Le triathlon olympique (la première épreuve olympique à lieu en 2000 à Sydney en version 1,5 km/40km/10km) reste la distance de base mais d’autres formats permettent à toute le monde de s’y essayer ! A toi de trouver ton format !

Le gravel est à la mode et c'est tant mieux ! Crédits : Giant Le gravel est à la mode ! D’abord utilisé aux Etats-Unis, le vélo gravel est aujourd’hui très tendance en France et en Europe. Ce type de vélo permet de s’aventurer sur un grand nombre de terrains : boue, chemins de terre, route asphaltée, chemins forestiers, et bien sûr le gravier comme son nom le laisse deviner. Grâce à ce vélo extrêmement polyvalent, tu gardes un bon confort et un pilotage précis sur tous ces différents types de sols. Pour les amateurs de vélo de route comme toi, opter pour le gravel c’est élargir tes horizons en empruntant des sentiers jusque-là inaccessibles, mais également tester de nouveaux entrainements (en remplacement du home trainer) lors de la saison automnale et hivernale. Le plus gros avantage de la conversion de ton vélo de route en gravel c'est bien évidemment le coût. Pour découvrir cette nouvelle pratique, tu n'es pas forcé de t'acheter un nouveau vélo. Tu peux commencer déjà par louer un vélo pour une semaine avec des copains pour tester des nouveaux sentiers. Ensuite, avant de passer le cap en rajoutant un nouveau vélo dans ton garage tu peux décider de transformer ton deuxième vélo que tu utilises un peu moins ou celui que tu utilises pour ton home trainer au fond de ta cave. En faisant cette transformation tu auras donc un nouveau jouet pour tes entrainements, et tout ça à un moindre coût ! Mais comment passer du vélo de route au vélo gravel ? Dans cet article, l'équipe EazyPace t'explique quels sont les composants à modifier ou à garder pour transformer ton vélo de route en un vélo gravel parfaitement adapté à tes besoins. Tu te doutes bien par contre que ton vélo de route transformé ne pourra malheureusement pas remplacer un bon gravel pour faire des gros trips sur des sentiers très techniques. Le plus gros avantage de la conversion de ton vélo de route en gravel c'est bien évidemment le coût. Très à la mode le gravel est un vélo relativement cher car assez technique (léger et résistant) et assez prisé. Pour un modèle d’entrée de gamme, les prix commencent à partir de 800 € et vont jusqu’à 5 000 € pour les gravel bike haut de gamme. Comment transformer facilement ton vélo de route en gravel ? En fonction du vélo que tu souhaites utiliser pour la transformation, celle-ci sera plus ou moins compliquée et plus ou moins coûteuse. Voici la liste des principaux composants à modifier : les roues : il faut changer les roues pour qu’elles soient compatibles avec tes nouveaux pneus gravel; les pneus : ils doivent être polyvalents et équipés de crampons; les freins : idéalement il faut passer sur des freins à disque, plus efficaces et sécuritaires; la cassette : tu vas devoir changer la cassette pour avoir le pignon le plus grand possible à l'arrière pour plus de souplesse lors tu seras en train de gravir des côtes assez techniques; les pédales : le gravel est plus dangereux que le vélo de route, tu vas devoir équiper ton vélo avec des pédales de VTT car elles t'offrent une plus grande liberté de mouvement et car les chaussures sont plus pratiques pour marcher. le guidon : pour un meilleur confort, les guidons des gravel sont souvent davantage évasés sur les côtés; Les roues Suivant ton budget, on te conseille soit de partir sur des roues en aluminium soit en carbone. Les roues en aluminium sont parfaitement adaptées pour la pratique du gravel. Légères et très résistantes, elles ont l’avantage de bénéficier d’un bon rapport qualité/prix. Si ton budget est plus important, et/ou si tu cherches à performer sur des courses gravel, le choix pour des roues carbone est pertinent. Au niveau de la taille de la roue, on utilise communément le 650B et le 700C dans la pratique gravel. Le 650B, avec son diamètre plus réduit que roue de vélo de route traditionnelle, bénéficie d’une excellente robustesse. Il offre aussi un pilotage précis et confortable sur les terrains accidentés. Sa taille s’adapte aux pneus gravel les plus larges. Le 700C quant à lui est davantage performant sur les terrains plus roulants et sont pertinents si tu utilises ton vélo notamment également pour du vélotaf. Tu pourras ensuite choisir soit des jantes normales soit des jantes tubeless ready qui te permettront si tu le souhaites de mettre des pneus tubeless. Les pneus Alors que les pneus de route ont une section entre 23 et 28 mm, ceux prévus pour le gravel se situe plutôt entre 35 et 50 mm. Avec un pneu plus large, tu roules à basse pression et le confort est assuré sur les différents types de chemins. Le choix des pneus va surtout dépendre de ton cadre route, la géométrie de ton vélo de route est en effet différente de celle du gravel. On te conseille de vérifier les indications du fabricant de ton vélo sur la section maximum que permet ton cadre route. Il faudra que tu prennes en compte un espace supplémentaire pour permettre l'évacuation de la boue. Si tu es équipés d'étriers de frein tu seras également potentiellement limité par la hauteur du pneu. On te conseille de choisir des pneus tubeless, plus résistants que les chambres à l'air. Leur prix est évidemment beaucoup plus élevé que des chambres à air classiques mais tu devrais logiquement t'y retrouver en nombre de km sans crevaison. Les freins En gravel, tu roules normalement avec des freins à disque, car ce système, par rapport aux patins, offre une puissance de freinage plus importante, et plus efficace et surtout car il garde la même qualité dans toutes les conditions météorologiques (pas de baisse de la qualité de freinage sous la pluie contrairement aux patins). Normalement si ton vélo de conversion est un vélo de route assez ancien, il n'est pas équipé de freins à disques mais possède à la place des freins sur jante, à tirage central ou latéral. Logiquement il y a donc peu de chance pour que ton cadre puisse recevoir un système de frein à disque. Tu peux soit décider de garder ton système à étriers, en vérifiant qu'il laisse suffisamment de place aux pneus plus large, à l'avant et à l'arrière, soit en gardant le système à l'arrière et en achetant une fourche d'occasion adaptée au freinage par disque. La cassette Logiquement tu vas utiliser ton "nouveau vélo" pour sortir des sentiers battus. Tu vas donc pratiquer des sentiers assez techniques et vallonnés. On te conseille donc vivement de changer de cassette en choisissant le pignon le plus grand possible. Il faut juste que tu gardes le même nombre de vitesses à l'arrière que ta cassette d'origine, ainsi tu n'auras pas de réglages à faire. Par contre n'oublies pas de rallonger ta chaine si tu prends un pignon avec de nombreuses dents. Idéalement tu peux prendre un cassette de type VTT pour avoir une grande flexibilité lors des montées. Pas besoin de changer ton dérailleur avant qui sera surement équipé de deux plateaux alors que les gravel sont souvent livrés en mono plateau. Ton vélo étant logiquement plus léger qu'un gravel, cela compensera l'impact d'avoir une double transmission par rapport au gravel. Les pédales Ton vélo utilisé pour la conversion est certainement équipé d'un système de pédales automatiques pour route. On conseille vivement de le remplacer par des pédales automatiques de VTT car elles te permettront de clipser et de déclipser plus rapidement. Celles-ci offrent une plus grande liberté de mouvement afin de pouvoir s’adapter aux terrains imprévisibles du gravel. De plus, les chaussures associées sont plus commodes pour marcher, utiles lorsque tu dois franchir des obstacles compliqués en vélo. Les pédales mixtes représentent également un bon compromis. Une face pour les chaussures avec cales, une autre pour les chaussures classiques. Le guidon Les guidons spécialement conçus pour le gravel sont semblables aux guidons route sauf qu’ils sont davantage évasés sur les côtés. L’angle "flare" qui leur donne cette forme évasée te permet de te tenir avec les bras plus écartés au profit d'une meilleure stabilité. Changer le guidon n'est pas une priorité mais on te conseille par contre de changer la guidoline et de choisir une plus épaisse et confortable que celle d'origine installée sur ton vélo. On te conseille également de protéger ton cadre avec un ruban adhésif transparent. Sur les sentiers battus les chutes et autres accrochages ou encore les projections de petites pierres sont plus nombreux que sur route. Avec ce ruban tu viens donc protéger ton cadre sans pour autant rendre ton vélo moche ! Tu es désormais prêt pour partir à l'aventure, et découvrir des nouveaux coins à côté de chez toi. Tu pourras continuer à utiliser ce vélo pendant l'hiver en plus des sessions home trainer que tu as prévu dans ta cave et tout ça sans casser ta tirelire !

La gestion de l'allure est indispensable lors d'une épreuve de course à pied ! Tu as rigoureusement suivi ton plan d’entraînement ? Fractionné, sortie longue, fartleck, récupération et diététique, et cette fois-ci tu as mis toutes les chances de ton côté pour arriver à ton objectif ? Mais au final, quel est ton véritable objectif ? Faire un PB (Personal Best) ou tout simplement passer la ligne d’arrivée. Logiquement si ton objectif est de faire un nouveau record personnel c'est que tu es déjà familier avec la gestion de l'allure lors d'une épreuve et donc le tableau qu'on te partage plus bas te permettra d'affiner encore plus ta gestion de l'épreuve en course à pied (épreuve CAP seule ou lors d'un triathlon). Le dénivelé (D+) est également une donnée importante à prendre en compte avant la course pour bien calibrer ton allure, mais surtout ton objectif ! Si c'est la première fois que tu tentes une distance (10km, semi-marathon, marathon etc...) ou même que tu tentes cette épreuve, n'hésites pas à bien te renseigner sur le parcours, les passages difficiles, les points de ravitaillement, sans oublier la météo habituellement prévue à ce moment de l’année, car tous ces éléments vont jouer sur ton allure de course. Le dénivelé (D+) est également une donnée importante à prendre en compte avant la course pour bien calibrer ton allure, mais surtout ton objectif ! Tu ne pourras pas prétendre à un PB sur un 10km avec 100 D+ si ta dernière performance de référence a été effectuée sur une épreuve sans dénivelé ! Tableau d'allure pour différentes épreuves de CAP Lors d'épreuves importantes tu auras la chance, logiquement, de pouvoir suivre des meneurs d'allure (équipés de drapeaux sur leurs dos) qui te permettront de courir à un rythme en ligne avec tes objectifs, sans avoir le stress de regarder sans cesse ta montre à chaque km. On te conseille de partir un peu derrière lui lors du départ et de progressivement le rattraper, et le doubler sur la dernière partie de la course. Tu seras sûr d'atteindre ton objectif comme ca ! Tu as logiquement les cartes en main pour atteindre ton objectif, attention juste à ne pas partir trop vite lors du départ, au risque de te cramer pour la suite !